피를 생기게 만드는음식은 어떤건가요?
나이가 들면서 빈혈증상이 니타나는지 어지럽기도 하는데 집에서 먹으면 피를 생기게 하는 음식에는 어떤종류가 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
빈혈증상이 니타나는지 어지러운 증상이 있는 경우 철분이 풍부한 녹황색 채소 및 소고기 달걀노른자를 권하며 음식으로 얻는 철분으로는 부족할수 있기에 추가로 철분제를 복용하길 권장드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
빈혈 증상이 있을 떄에는 철분을 복용해주셔야하며
철분 뿐만아니라 B6, B12가 부족한 경우에도 빈혈이 나타날 수 있으니
세가지 영양소를 보충해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
조개류, 육류 등에 철분이 풍부하게 들어있습니다.
빈혈증상이 있으시다면 철분제를 드시는것이 더 효과적이고 가성비도 좋습니다.
제 답변이 도움되셨다면 "추천"과 "좋아요"부탁드립니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
빈혈에 좋은 음식으로 대표적인 것은 붉은 살코기, 계란, 미역, 시금치, 멸치 등이 있습니다
음식으로 충분한 양을 섭취할 수 있다면 가장 좋겠으나,
매일 이런 식단으로 꾸준히 챙겨먹는 것이 쉬운 일은 아니라고 생각합니다
번거로우시다면 철분제를 복용하시는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
빈혈증상에는 붉은기가 도는 고기를 드시는 것이 좋습니다.
특히 소고기나 선지 해장국등 고기를 드시면 좋습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
피를 만드는데는 철분이 많이 들어있는 깻잎 등도 도움이 되며,
추가적으로 빨간색 고기(소고기 등)을 드시는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
직접적으로 피를 생기는 음식은 없습니다. 다만 적혈구에 필요한 성분인 철분제 등을 드신다면 적혈구 내의 철분 부족이 발생하지 않을 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이경록 약사입니다.
빈혈은 신체에 적혈구가 충분하지 않아 피로와 쇠약을 유발할 수 있는 상태입니다. 빈혈을 관리하려면 철분, 엽산, 비타민 B12가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 빈혈에 가장 좋은 음식은 다음과 같습니다.
붉은 고기: 붉은 고기, 특히 간은 훌륭한 철분 공급원입니다.
가금류: 닭고기와 칠면조는 철분과 비타민 B12의 좋은 공급원입니다.
해산물: 굴, 조개, 홍합은 철분과 기타 필수 영양소가 풍부합니다.
잎이 많은 채소: 시금치, 케일, 콜라드 그린은 철분, 엽산, 비타민 C의 좋은 공급원으로 신체가 철분을 흡수하는 데 도움이 됩니다.
콩류: 콩, 렌즈콩, 병아리콩은 철분과 엽산의 좋은 공급원입니다.
균형 잡힌 식단을 섭취하는 것 외에도 수분을 유지하고, 철분 흡수를 방해할 수 있는 음식과 음료 섭취를 피하고, 빈혈 관리에 필요할 수 있는 추가 보충제나 약물에 대해 의사와 상의하는 것도 중요합니다.
안녕하세요.
비타민b12와 철분이 풍부한 고기류가 그렇긴하죠. 근데 단순히 어지러움이 있다고 빈혈이라고 생각하시면 안됩니다. 철분제 등을 복용하시기 전에 꼭 피검사를 해보시기 바랍니다. 철분 결핍이 아닌 상태에서 철분 복용은 오히려 독이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
피를 생기게 하는 성분은 크게 철분/비타민B12/엽산 정도 있습니다.
음식은 드셔도 사실 크게 도움이 되지 않기 때문에 빈혈 증상 있으면 영양제구매해서 드시는 것이 좋습니다.
품질 좋은 철분제 정도 구매해서 꾸준히 드셔보시길 바랍니다.
