잠을 오래 푹자고 아침에 일어나면 허리가 아파요
저는 70대 할머니인데 푹자고 아침에일어나면 허리가 간혹아파 잠시 의자에
앉아있다가 활동을 합니다. 덜잔날은 증상이 없어요.병원에 가야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
잠을 푹 자고 아침에 일어났는데 아침에 허리가 아픈 경우는 여러가지 원인을 생각해 볼 수 있습니다.
아침에 일어나서 허리가 아프고 덜 잤을 때 증상이 없었다면 평소 수면자세의 문제로 인한 근육의 경직이 원인일 수 있습니다. 뿐만 아니라 나이가 들면서 척추관협착증이 발생 한 경우라면 아침에 자고 일어나면 허리에 통증이 심해 질 수 있습니다.
통증이 반복적으로 발생하거나 점차 심해지거나 하신다는 것은 별로 좋지 않은 상태로 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증이 지속되거나 심해진다면 병원에 가서 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 특히 나이가 많으신 경우 허리 통증의 원인이 다양할 수 있으므로 정확한 진단이 필요합니다. 일시적인 통증이라도 무시하지 말고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
수면 시 자세나 매트리스등 수면환경을 개선해보시는 방법을 추천드리겠습니다. 허리에 부담이 많이가는 경우에는 다리 밑에 배게를 받쳐두시면 허리가 지면과 밀착되어 수면시 허리의 근육이나 관절에 가해지는 압박이 줄어들 것으로 생각됩니다.
가벼운 스트레칭이나 허리 주변 근육을 마사지하는 방법, 온찜질을 적용하시는 방법도 허리 통증을 완화하는데에 도움이 될 수 있을 것으로 생각하고, 통증이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
아침에 일어났을 때 허리가 아프다면, 수면자세로 인한 근육경직 또는 퇴행성 변화로 인한 허리 통증일 가능성이 있습니다.
아침에만 허리가 아프다가 활동하다보면 통증이 줄어드는건 심각한 질환은 아니지만, 만약 통증이 점점 심해지거나 걸을 때 다리저림 및 다리 감각 이상, 밤에 잘 때 허리 통증이 심해진다면 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
개인적인 생각으로는 70대 이셔서, 직접적인 스트레칭을 알려드리기 보단, 아침에 따뜻한 찜질을 하시고 일어나시거나 가볍게 고관절을 구부리고 펴는 움직임을 만들어주고 일어나면 통증이 좀 더 감소될 수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 아침에 일어나셨을 때 허리가 아프신다는 것은 종종 경험할 수 있는 증상입니다. 특히, 오래 잤을 때 허리에 불편함을 느끼신다면 몇 가지 원인을 생각해볼 수 있습니다.
나이에 따라 허리 근육과 인대의 유연성이 감소할 수 있으며, 이로 인해 장시간 같은 자세로 누워 있을 때 근육이 경직되어 통증을 느낄 수 있습니다. 이는 특히 70대 이상에서는 흔한 현상입니다. 또한, 잠자는 자세나 매트리스의 상태도 영향을 줄 수 있습니다. 너무 단단하거나 오래된 매트리스는 허리에 부담을 줄 수 있습니다.
간헐적이고 경미한 통증이라면, 아침에 일어나자마자 가벼운 스트레칭이나 부드러운 움직임을 통해 근육을 풀어주고, 일어나서 천천히 활동을 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 통증이 지속되거나 악화되는 경우, 정확한 원인 파악을 위해 병원을 방문하여 전문의의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
너무 오래 주무시면 허리 통증이 생길수있습니다. 일반적으로 침대나 바닥 모두 척추에 딱 맞게 디자인되어있지 않기 때문에 장시간 일직선으로 있게 되는 경우가 많고 그래서 요통이 생기기도합니다. 덜 주무신날 괜찮다면 수면과 관련이 있는게 맞아보이시고 꼭 필요한 수면 시간이 아니라면 좀 줄여보시는것도 좋습니다. 아니면 매트리스를 바꿔보시는것도 좋구요. 감사합니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
잠을 지나치게 오래 자게 되면 허리에 부담이 갈 수 있습니다. 수면 시간을 조정하시거나 통증이 지속된다면 병원에 가셔서 정확한 진단 검사 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리통증이 간헐적으로 발생하고있고 충분한 수면후 증상이 없어진다면 평소 근육의 긴장으로인한 증상일수있습니다 통증이더심해지기전에 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료와 조치를 받는것이 필요할수있습니다 특히 나이대가 좀 있기때문에 건상상태를 주기적으로 체크하고 관리하는것이 필요합니다
본인에게 필요한 운동이나 스트레칭을꾸준하게하는것도 도움이될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
지속적으로 허리에 통증이 있으신 것이 아니라면 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.
장시간 누워 있게 되면 허리에 무리를 주어 통증이 유발될 수도 있습니다.
주무실 때 허리에 부하를 줄여 줄 수 있도록 무릎 베개를 이용하시는 것이 도움이 되며 너무 푹신한 매트리스나 딱딱한 바닥에서 주무시는 것은 허리에 부하를 주어 좋지 않습니다.
평소 규칙적인 걷기 운동을 해주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
자는 환경을 변경 시켜주시는게 중요할거 같습니다. 잘때 매트리스 상태라던지 아니면 잠자는 자세가 문제가 있을 수 있습니다. 보통 매트리스가 쿠션감이 너무 좋으면 천장보고 자게 되면 허리가 뒤로 빠지면서 허리의 긴장이 유발되는 자세가 됩니다. 그럼 주무시는 동안 허리는 지속적으로 일을 하고 있는 것과 같습니다. 그래서 오래 주무시게되면 장시간 일한 허리가 되니 허리가 아프고, 덜자면 증상이 없을 수 밖에 없습니다. 그래서 이럴 경우에는 허리쪽에 수건을 말아서 넣고 주무시는 것도 방법이고, 매트리스 탄성을 다소 하드한 재질로 바꾸시는것도 방법일 수 있습니다. 그리고 옆으로 주무시는 것도 같은 원리로 허리를 동그란자세로 말고 자게 되면 허리쪽에서는 일을 지속적으로 하는 자세가 되어 허리에 부담이 갈 수 있습니다. 병원까지 갈 정도는 아니신거같고 저런 환경을 바꿔주시면 점점 괜찮아질것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.