운동보다는 사용빈도를 줄이는것이 도움이 됩니다. 또한 관절 근육 인대등의 통증으로 진료 시 물리치료의 경우 온찜질 또는 냉찜질을 하게 됩니다. 냉찜질은 통증이 일어난 직후 급격한 염증반응과 손상을 줄이는데 도움이 되며 온찜질은 혈관을 이완시켜 혈액순환을 촉진해주는 효과가 있습니다. 만성적인 허리통증, 관절통증으로 불편하다면 온찜질을 하는 것이 좋습니다.
모든 관절에는 뼈, 연골, 근육, 인대 등이 있으며 이들이 유기적으로 협동하여 관절운동을 하게 됩니다. 이런 운동이 일어날 때 인대나 힘줄이 서로 끼이고 빠지면서 소리가 나는 것입니다. 소리가 난다고 무조건 문제가 되는 것은 아니지만, 소리가 반복되면서 운동시 통증이 느껴진다면 진료가 필요합니다.
관절은 소모성입니다. 즉, 많이 사용하면 사용할수록 닳게 되며, 한 번 닳게 되면 회복이 불가능합니다. 그렇기 때문에 관절이 좋지 않으면 운동을 하기 보다는 사용을 하지 않는 것이 맞습니다. 과체중 상태에서는 관절에 무리가 올 수 있으니 수영과 같은 중력의 영향을 받지 않는 운동으로 체중 감량을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.