우울하고 의욕이없고 회의감이들때 나아지는방법?

Question

으샤으샤해보자는 마음으로 자격증준비를 여러개 취득도하고 도전을했는데 이렇게 하면뭐하나 공황장애가있어 사람만나는거 일하는거자체가 힘든데라는 회의감이들면서 우울하기도하고 의욕이없어지더라고요 사실오늘도시험인데 의욕이없어 공부도안했고 찍다시피하고왔습니다 나는왜살아야하나 무엇때문에 사는거지? 라는생각도들고.. 내자신에게 자신감이있으면 좋겠는데 이렇게 의욕도없고 회의감들때 나아지는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

이런 회의감이 들때는 자신을 칭찬하고 감사일기를 적어보면좋습니다.

먼저 거울의 자신을 보시며 매일 하나씩 스스로를 칭찬해주세요

그리고 감사한 일에 대해서 3가지 정도 매일적어보세요

위 작업들을꾸준히하다보면 우울감이나 불안감 무기력이 줄어들수 있습니다.

단기간에는 큰 효과가 없을수있습니다.

장기간 지속적으로 하면 효과가 좋으니 꾸준히 해보시길 바랍니다.