건강관리
당뇨 직전 단계라면 어떤 식습관을 갖어야 할까요?
현재 병원에서 당뇨 직전 정도라고 하면서 조심하라고 하던데
어떤 방식의 식습관을 갖게 된다면
당뇨 걸리는 것에서 완전히 자유로울 수 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈당관리가 필요하다면
비정제탄수화물과 단백질 위주로 식단을 섭취하는것이 도움이 됩니다.
이러한 식습관은 당뇨를 예방하는데 효과가 있습니다 .
당뇨 직전 단계에서는 혈당 조절을 위해 균형 잡힌 식습관이 중요하며, 정제된 탄수화물과 설탕이 많은 음식은 제한하고, 통곡물, 채소, 과일, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 식사량을 조절하고, 규칙적인 식사 시간을 유지하여 혈당 변동을 최소화해야 하며, 건강한 지방을 포함한 식단을 유지하고, 충분한 수분 섭취와 함께 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.