장 건강을 위해 피해야 할 식습관은 무엇일까요?

Question

장이 안좋은 사람들은 먹는 식습관부터가 일반적인 사람과는 다르다고 합니다.

저도 장이 그렇게 좋은 편은 아니라서, 이제부터라도 식습관으로 관리를 할려고 합니다.

그래서 장 건강을 위해 피해야 할 식습관은 무엇인지 궁금합니다.

장건강을 이제부터는 신경써야 하는데, 올바른 식습관은 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

장 근강을 위해서 피해야 할 식습관에는 과도한 설탕, 가공식품, 포화지방이 많은 음식입니다.

이런 음식들은 장배 유해균을 늘리고 염증을 유발할 수 있습니다.

또한 불규칙한 식사시간, 너부 빠른 식사, 과식 등 소화기관에 부담을 주는 습관도 피하는 것이 중요합니다.

대신 통곡물, 채소, 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식과 김치, 요거트 등 발효식품을 충분히 드시면서 충분한 수분 섭취를 병행하는 것이 장 건간에 좋습니다.

Answer 2

장건강을 위해서 피해야할 식습관은 기름지고 튀긴 음식, 가공식품, 당분이 많은 음식, 과도한 소금 섭취, 지나친 음주 등이 있습니다. 또한 과식, 불규칙한 식사, 늦은 야식도 장에 부담을 줍니다. 올바른 식습관으로는 채소, 과일, 발효식품 섭취, 충분한 수분, 규칙적인 식사, 천천히 씹기, 식이섬유 중심 식사가 장 건강에 도움이 됩니다.