안녕하세요.
아침에 일어난 직후의 위장은 밤새 분비된 위산 때문에 매우 예민하고 산도가 높은 상태예요. 이때 유산균이 들어있는 요거트와 산미가 있는 딸기를 빈속에 바로 드시면 위 점막이 강한 자극을 받아 수축하면서 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 과일의 산 성분이 위벽을 자극하고 유제품이 소화되는 과정에서 발생하는 가스가 복부 팽만감이나 경련을 일으키기도 하니 주의가 필요해요.
또한 냉장고에서 갓 꺼낸 차가운 음식이 갑자기 들어가면 위장 근육이 놀라 운동 기능이 일시적으로 떨어지면서 배가 더 아프게 느껴질 수 있습니다. 평소 유당을 소화하는 능력이 조금 부족하신 경우라면 공복 상태에서 유제품의 섭취가 장에 더 큰 부담을 주었을 가능성도 커요. 이런 증상을 예방하기 위해서는 음식을 먹기 전 미지근한 물을 한 잔 마셔 위를 부드럽게 달래주는 습관을 갖는 것이 좋습니다.
앞으로는 요거트를 드실 때 견과류나 통밀 빵 같은 가벼운 음식을 먼저 섭취해 위장에 보호막을 만들어준 뒤 드시는 것을 권해드려요. 통증이 계속될 때는 배를 따뜻하게 해주는 찜질을 하거나 소화에 도움을 주는 매실차 등을 드시며 휴식을 취하시는 것이 효과적입니다. 오늘 하루는 자극적인 음식 대신 소화가 잘되는 부드러운 식사로 속을 편안하게 관리하시길 바랍니다.
감사합니다.