체력부족으로 헬스를 하기가 어렵습니다

Question

헬스를 시작한 지 한달정도 되었는데 체력이 부족해서 운동을 오래 하기가 힘듭니다 조금만 운동해도 금방 지쳐버리고 근육이나 체력을 회복하는 데 시간이 걸립니다.

체력을 키우고 오랫동안 운동을 할 수 있는 방법이 있을까요? 헬스를 하기전에 기초체력을 먼저 키우고 해야할지 아니면 헬스를 더 오래해서 체력을 키워야 할지요~ 체력을 키우고 운동을 잘할 수 있는 방법을 알려주세요.

Answer 1

체력이 약하시면 일단 기초체력을 먼저 기르시고 헬스를 하는게 좋을것같습니다

너무 무리해서 운동하시지 마시고 조금씩

체력을 늘려가시려면 조깅이 가장 좋습니다

Answer 2

처음에는 기초체력을 단련하려면 유산소와 근력운동이 가능할 시에는 자신의 상황에 맞춰 중량 조절,세트와 개수 조절을 적절히 해야 좋습니다.