안녕하세요. 식습관은 여성의 호르몬 대사와 생리통 발생이 직접적인 영향을 미치게 됩니다.
원래 통증이 전혀 없으셨음에도 결혼 후에 식단이 나빠지며 증상이 나타나셨다면, 체내 염증 수치 상승과 호르몬 균형의 변화일 수 있습니다. 당분이 높은 음식(설탕, 밀가루, 액상과당)이나 초가공식품, 배달 음식 위주 식단은 체내 염증 유발 물질인 프로스타글란딘의 합성을 비정작적으로 촉진을 하게 된다 합니다. 이런 물질은 생리시 자궁 근육을 수축시켜서 생리혈 배출을 도와주나, 과하게 분비가 되면 혈관을 압박하고 강한 근육 경련을 일으켜서 하복부 통증을 유발하는 원인이 된답니다.
결혼 후에 잦아진 야식, 불규칙한 식사가 인슐린 수치를 자극해서 전반 호르몬 체계를 교란하고, 근육의 이완을 도와주는 마그네슘, 비타민B6, 칼슘의 필수 영양소 결핍을 유발해서 통증에 더 민감한 상태로 만들게 됩니다. 현재 통증이 심하시지 않더라도 영양 불균형에 따른 신체 증상으로 보시는 것이 맞겠습니다.
오메가3 많은 고등어, 연어, 녹황색 채소, 단호박, 고구마, 잡곡, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 아보카도, 올리브유, 살코기, 계란같은 자연식품 위주의 식단으로 전환해보시어, 정제탄수화물, 유제품, 카페인, 알코올 섭취를 줄이시면 자궁 내 환경이 개선이 되며 이전처럼 통증이 없는 상태로 충분하게 회복하실 수 있겠습니다.
궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.