영양제를 사다보니 좀 많아졌어요. 다 먹어도 될까요?
일단 24세 여성인 제가 먹고있는 영양제는
1. 마그네슘 2. 비타민c 3. 비타민d 4. 오메가3 5. Kelp 6. 크랜베리 7. 질유산균 8. 감마리놀렌산 / 9. 철분 10. 엽산 11. 아연
1~8번은 아침에 먹구요 9~11번은 저녁에 먹고 있습니다.
그리고 60세이신 저희 아버지께서 드시는 영양제는
위에 적힌 1~4번과 8~11번, 코큐텐, 후코이단 이렇게 입니다.
자식이자 가족이 저 하나뿐인데 아버지가 점점 나이가 드시다보니 이것저것 잘 챙겨주고싶은 마음에 자꾸 좋아보이는 영양제를 사게되네요.
참고로 저희 집은 심혈관질환(작은아버지께서 심장마비로 돌아가심, 큰아버지께서 급성심근경색으로 쓰러지시고 응급수술 받으심)과 암(현재 큰아버지께서 폐암 말기로 호스피스병동에 계심) 가족력이 있다고 판단됩니다.
저는 빈혈이 조금 있고(철분제), 생리통이 심해서(감마리놀렌산) 이렇게 두개 챙겨먹구요. Kelp와 크랜베리는 영양제라기 보다는 그냥 식품원료에 가깝고 저렴해서 먹고있어요. 아버지는 kelp 드시면 속이 안좋다고 해서 안드십니다. 크랜베리는 여자한테 좋은 성분이라고 해서 저만 먹구요. 엽산은 철분이랑 같이 먹으면 좋을것 같아서 먹고있고, 코큐텐과 후코이단은 좋다고 하길래 아버지만 챙겨드리고 있습니다(저까지 먹기엔 금전적으로 부담이 되더라구요…).
그 외 나머지는 기본적인 영양제라고 생각해서 이정도로 먹고있는데 아버지께서 계속 아무리 영양제라고해도 너무 많이 먹어서 안좋은거 아니냐고 걱정을 하셔서 약사분들께 여쭤보게 되었습니다!
지금 잘 챙겨먹고 있는것인지, 혹은 너무 많은지 알려주시면 감사하겠습니다. 예를들어 ~번이랑 ~번은 둘중에 하나만 먹어도 된다든지, ~번은 아침에 먹으면 좋다든지, ~번과 ~번은 같이먹는게 좋다/나쁘다 등의 상세한 피드백을 받고싶습니다 :)
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
1. 마그네슘 2. 비타민c 3. 비타민d 4. 오메가3 5. Kelp 6. 크랜베리 7. 질유산균 8. 감마리놀렌산 / 9. 철분 10. 엽산 11. 아연
문의주신 영양제들의 경우 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용해도 가능하나 간기능이 저하된 경우에는 다소 부담을 줄수 있기에 현재 간기능을 확인 후 복용을 권장드리며 복용시 유산균을 제외한 나머지 제품은 위장장애를 예방하기 위해 식후에 복용을 권장드립니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
잘드시고 계신것 같습니다.
후코이단을 아신다면 이들의 제품으로 몸 에 맞게 드시는것이 더욱 효과적입니다.
수명연장에도 도움이 되고 건강하게 몸을 만들수 있으므로 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
영양제의 경우 몸상태에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 가장 좋습니다.
개인적인 생각으로 kelp 영양제는 크게 도움 안되고, 크랜베리는 요로감염 있지 않은 이상 굳이 드시지 않아도 됩니다.
기본적으로 에너지대사활성을 위해 비타민B군정도 기본적으로 드시는 것이 좋습니다.
심혈관질환이 있다면 산화물질에 의해 심혈관에 노화되는 것을 막기 위해 항산화제 정도 필수로 드시는 것이 좋습니다.
대표적으로 비타민C나 코엔자임큐텐과 같은 성분이 있습니다.
유산균은 공복에 드셔야 장까지 잘 정착하고, 철분은 흡슈율 낮아서 공복에 드시는 것이 좋습니다.
나머지 영양제는 편하신 시간 식사 후에 충분한 물과 한번에 드셔도 됩니다.
유산균이랑 철분만 따로 공복에 드시고 나머지는 식사 후 드시면 됩니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
건강한 사람이라면 다 드셔도 되나 영양제는 필요한 것만 드시면 됩니다. 즉 많이 드신다고 해서 좋은 것이 아니며 영양제들은 약이 아니기 때문에 드시더라도 직접적으로 영향을 미치기 어렵습니다. 보조적인 역할로 드셔야 하며 영양제 자체에 의존하는 것은 좋지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
기본적인 영양제라 하더라도 음식으로 이미 충분히 보충되고 있을 수 있기에
혈액검사를 받아보시고 부족한 영양소를 보충해주시는 목적으로 영양제를 복용하시길 바랍니다.
복용 중인 영양제들은 서로 겹치지 않기에 같이 복용하셔도 됩니다만
철분과 아연을 같이 복용하시면 철분의 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다. 구분하여 복용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
지금 드시는 영양제들은 유지하셔도 됩니다. 철분, 엽산을 같이 드신다고해서 좋은건 아닙니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
영양제를 많이 먹는다고해서 무조건 좋아지는것은 아니에요.
영양제보다 더 중요한건 평소 생활습관이니 잘못된점이 있다면 바꿔주세요.
1. 마그네슘 2. 비타민c 3. 비타민d 4. 오메가3 5. Kelp 6. 크랜베리 7. 질유산균 8. 감마리놀렌산 / 9. 철분 10. 엽산 11. 아연
중에서 식후는 1, 2, 3, 4, 8, 10, 11 / 공복은 5, 6, 7, 8 이렇게 드셔야해요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
철분은 단독으로 공복에 드셔야하며 다른 영양제와 같이 드시면안됩니다. 철분과 아연을 동시에 드셨다면 철분흡수율이 매우 떨어졌을겁니다.
조금 많은편이니 줄이셔도 좋을듯하네요. 비타민C, KELP, 크렌베리, 엽산, 아연은 굳이 안먹어도됩니다.