뭘해도 집중이 안되고 머리가 멍하고 어지러워요

Question

직장인입니다.

주말동안 잠을 10시간 이상 잤더니 몸이 너무 무겁고 피로하며 뭘해도 의욕이 안생기고 머리는 어지럽고 멍하고

말도 잘 안나오는 현상이 계속되는데 왜이러는 걸까요?

잠은 자도자도 또 자고싶고 몸은 너무 뻐근해요..

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

주말 동안 10시간 이상 자는 몰아서 주무시는 것은 수면 과다로 인한 생체리듬을 파괴할 수 있어요. 그래서 잠을 많이 잔다고 하더라도 좋은 것이 아니며 수면과 생체리듬이 무너지면서 주말에 몰아서 자는 것이 머릿속이 흐려지면서 멍해지고 몸이 더 무거운 증상을 만듭니다. 결론은 주말이라고 하더라도 잠을 과도하게 주무시는 것 보다 평상시와 똑같이 7~8시간을 주무시고 수면 패턴을 일정하게 만들어야 합니다. 또한 집에서 누워있는 것 보다 집 밖으로 나가서 신선한 공기와 따뜻한 햇빛을 쬐면 지금과 같은 증상이 완화되고 기분이 좋아지며 삶의 의욕과 활력이 생깁니다. 수면의 질을 높이고 지금 증상을 회복하기 위해서는 건강한 일상과 일정한 수면패턴을 만들고 특히 충분한 신체활동 및 운동을 통해서 극복이 가능합니다.