배가 고플 때 속이 시리면 어떤 영양소를 섭취 하는 게 가장 좋은가요?

Question

안녕하세요.

배가고플때면 딱히 뭐를 먹어야겠다라는 생각이 안들때가 있는데 속은 시리거든요

어떤영양소를 우선적으로 섭취하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

배가 고플 때 속이 시릴 때는 체내에 영양소를 공급해주어야 합니다. 이때 섭취해야 할 영양소는 단백질과 식이 섬유입니다. 단백질은 포만감을 유지하고 근육을 유지하는 데 도움이 되며, 식이 섬유는 소화를 촉진하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 단백질은 닭가슴살, 계란, 그리스 요거트와 같은 식품에서 얻을 수 있으며, 식이 섬유는 과일, 채소, 곡물에서 찾을 수 있습니다. 또한, 물을 충분히 섭취하여 수분을 보충하는 것도 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

배가 고프면서 속이 쓰리다면 속에 부담이 되지않는 익힌 야채등을 섭취하여 식이섬유 섭취를 권장드립니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 배가 고플 때 속이 쓰리다는 것은

다른 이유가 있어서 그럴 수도 있습니다 우선은 따뜻한 물 한 컵 드시고 가볍게 소화가 잘 되는 죽이나 누룽지를 드셔 보시는 것도 좋을 것 같습니다

Answer 4

안녕하세요.

배가 고프면서 속이 시릴 때, 소화에 부담을 주지 않으면서 영양을 충전할 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 죽, 요거트, 과일, 그리고 물기가 많고 섬유질이 풍부한 채소가 좋은 선택입니다.

따뜻한 음료로는 허브차나 따뜻한 물을 추천합니다. 기름진, 매운, 카페인, 알코올 음료는 피해야 합니다. 또한, 천천히 씹어 먹고 충분한 수분을 섭취하며 규칙적인 운동과 충분한 수면도 중요합니다. 만약 위장 증상이 지속되면 의료기관을 방문해야 합니다.