생활
허리가 약하면 어떤 운동해야하나여?
제가 허리 디스크 공간이 내려갈수록 좁아진다고 들었는데요.
그래서 관리 안해주면 디스크 터질 확률이 높다고하시더라구요.
그래서 허리 운동을 해보려하는데 혹시 좋은 운동이 있을까요?
추천 부탁드립니다
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1개의 답변이 있어요!
교정운동의 순서는
자세교정-식습관-근력운동
허리운동을 열심히 해서 증상이 회복이 되더라도
자세를 교정안한다면 또 망가집니다
가슴 허리 골반을 피고 목은 앞니로 혀를 살짝물고 고개를 숙여보세요
식습관도 바꿔야 합니다
근력을 키울려면 식습관이 받쳐줘야 합니다.
채소, 과일, 단백질은 계란으로 채우세요.
근력운동은 스퀏트와 철봉에 매달리세요.
철봉은 허리가 일자로 펴지며 어깨 등 근육에 효과적이고
스퀏트는 복근 골반 허벅지 근육억 좋습니다.