필수 영양제 어떤걸 먹는게 좋을까요?

Question

성별

여성

나이대

30대

영양제 다 챙기려고 보면 이것도 먹어야할 것 같고 저것도 먹어야 할 것 같고 먹어야 할 게 너무 많아지는데, 너무 많이 먹으면 간에 부담이 갈 것 같고, 필수 영양제를 어떤걸 먹어야 할지 잘 모르겠어요

Answer 1

안녕하세요.

영양제의 종류가 많습니다. 모든 영양제를 다 복용 할 필요가 없겠습니다. 건강상태를 고려하여 복용 할 성분을 정하면 되겠습니다. 기저질환이 있거나 경계에 있다면 그에 도움이 되는 성분으로 된 영양제를 복용 할 수 있겠습니다. 예를들어 혈압이 높거나 가족력이 있어서 걱정이 된다면 코엔자임Q10을 복용해 볼 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

필수영양제는 사람마다 다릅니다. 사람마다 부족한 영양소가 달라서요. 이걸 알기 위해서는 내 식습관과 생활습관, 지금 불편한 증상, 복용하고 있는 약 같은 것들을 종합적으로 올려주셔야 확인이 가능합니다.

Answer 3

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 필수라고 정하기 보다는 많이 찾는 성분이나 제품, 우선 순위 등이 있을 수는 있겠습니다. 비타민B군, 비타민C, 오메가3, 유산균 등이 먼저 고려해 볼 수 있는 성분에 해당하겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

필수라고하면 맞지 않지만 영양제 기본 셋팅 또는 처음 시작하실 때는 약국용 일반의약품으로 나오는 비타민B군 종합비타민, 오메가3, 마그네슘입니다. 특별히 간에 부담되지는 않으니까요 안심하시고 시작하셔도 됩니다.

비타민B는 몸에서 각종 대사과정 및 혈액생성 등등에서 필요합니다. 오메가3는 혈액순환, 눈피로, 염증 등에 효과가 있고 마그네슘도 대사과정에 필요하고 특히 커피마시는 분들은 마그네슘이 많이 빠져나가니까 채워주시면 좋습니다. 신경안정과 근육안정에도 효과가 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

영양제는 개개인의 건강상태 평소 생활습관에 따라 다릅니다.

원하는 목적에 따라 맞는 영양제를 드셔야 합니다.

30대 여성이라면 철분제와 비타민D을 기본으로 추천드립니다.