건강관리
와이프가 변비에걸린것같습니다..
안녕하세요.
와이프가
지금 꽤오래변비로고생중이거든요
옆에서보는 저도 안쓰럽긴한데
변비에좋은 음식이나
이런것들추천좀해주세요
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1개의 답변이 있어요!
변비 해소를 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류 등을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있으며, 충분한 수분 섭취와 유산균이 풍부한 유제품, 아보카도, 올리브 오일 등을 포함한 식단이 도움이 되며, 규칙적인 식사 패턴과 운동, 복부 마사지, 충분한 배변 시간을 가지는 것이 중요합니다.