보통 일주일에 근력운동 몇번이나 하시나요?

Question

예전에는 일주일에 6번씩은 했는데 요즘 일도 바쁘고 변화도 생겨서 많아야 3-4번밨에 못하네요ㅠ 많이 못움직이고 운동도 많이 못하니까 살도 찌는것 같고..운동하시는 분들은 몇번이나 하시나요?

Answer 1

일이 바쁘면 예전처럼 유지하기 힘든 경우 많더라고요

저도 무조건 횟수보다는 꾸준히 하는 쪽이 더 중요하다고 봐요

주 3회 정도만 해도 근력 유지나 건강 관리에는 충분한 편이고 시간이 여유 있으면 4회 정도까지 늘리는 게 괜찮아 보여요

운동 못 하는 날이 생겨도 아예 놓지만 않으면 살이 확 찌는 경우는 생각보다 적은 것 같아요

식단이랑 평소 활동량 영향도 꽤 큽니다

Answer 2

저는 보통 근력운동을 주 5회정도합니다.

주말에는 쉬고 주중에만 하는데 회식이나 술자리가 있으면 그날은 쉬고 토요일 보충해서 주5회는 꾸준히 하려곶노력하고 있습니다.

Answer 3

일주일 풀로하는 개인적으로는 비추하는 편입니다. 주 6일 하는게 당연히 주 3회보다 운동 효과는 더 있겠으나 둘 사이의 운동효과의 간극보다 부상위험도가 올라가는 차이가 더 크다고 알고 있습니다. 강도 높은 근력운동 주 3회 하고 나머지 요일은 간단한 러닝이나 스트레칭 정도만 하고 있어요. 회복도 중요하더라고요 나이가 차다보니 ㅎㅎ