안녕하세요.
가래를 묽게 하는 가장 기본은 수분과 습도예요. 미지근한 물을 하루 1.5~2리터 정도 나눠 마시고, 실내 습도는 40~60%로 유지해 보세요. 따뜻한 물에 꿀을 조금 타 마시거나 배·도라지차를 마시는 것도 목을 편안하게 해요. 단, 꿀은 돌 전 아기에게는 주지 마세요.
음식은 맵고 짠 자극적인 음식과 술·카페인을 줄이고, 미지근한 국물·죽·계란찜처럼 부드러운 식사를 해 보세요. 우유가 가래를 늘린다는 속설은 사람마다 달라서 불편하면 피하시면 돼요. 흡연은 반드시 피하고, 잠잘 때 베개를 약간 높이거나 코막힘이 있으면 생리식염수 코 세척을 도움받을 수 있어요. 실내 환기와 가습도 꾸준히 해 주세요.
가래가 2~3주 이상 지속되거나 누렇고 진해지고, 발열·호흡곤란·흉통이 있으면 진료를 다시 받으세요. 항생제 중단 후 설사가 계속되면 탈수나 장염 여부를 확인해야 하니 물과 전해질 보충에 신경 쓰고 필요하면 의료진과 상담하세요. 감기약만으로도 충분히 좋아질 수 있지만 증상 변화를 기록해 두면 진료에 도움이 돼요.
감사합니다.