손목의 힘을 강화하거나 보호하는 방법은 무엇인가요?

Question

주로 손목을 많이 쓸 때는 손목이 좀 아프더라구요, 이런 경우에 손목을 보호하거나 좀 덜 쓰는 방법은 무엇인지 궁금합니다 답변 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.

손목을 보호하는 방법을 적어드리면

첫째. 올바른 자세가 중요 합니다.

'컴퓨터 작업 시 팔꿈치를 90도로 구부리고 손목은 수평을 유지하도록 노력을 해야 합니다.

둘째, 규칙적인 스트레칭이 필요 합니다.

간단한 손목 돌리기와 손가락 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

셋째, 휴식 시간을 확보하세요. 1시간 마다 5분 정도 휴식을 취하여 손목이 과도한 부담을 받지 않도록 하세요.

마지막으로 손목의 통증이 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

손목을 많이 써서 아프시다면 체외충격파 치료 약물치료병행 움직임을 최소화 하기위해 부목이나 보호대 착용등을 하여 보호해 주셔야 합니다.

Answer 3

손목 아플 땐 스트레칭 자주 해주고, 아플 때는 무리하지 말고 잠깐 쉬는 게 제일 좋습니다. 손목 보호대도 도움이 되고, 평소에 스마트폰이나 마우스 오래 쓰지 않는 것도 중요해요. 자주 풀어주고, 무리하지 않고, 아프면 바로 쉬는 게 손목 보호에 제일 효과적입니다.