저질체력 운동은 어떻게 시작할까요?

2021. 09. 05. 21:45

걷기가 도움이 된다 안된다 말이 많아서

저질체력은 뭐부터 운동을 시작해야할지

모르겠어요ㅠㅠㅠㅠ

어떤 운동이 체력을 끌어올릴 수 있을까요?

40분 이상 무조건 해야하나요?

답변 기다릴게요😀😀😀

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총 7개의 답변이 있습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체력이 약산것을 증가시키기 위해서는 양질의 음식과 주기적이고 꾸준한 운동이 필요합니다.

음식을 규칙적으로 드시고 운동을 해주시는것이 좋아요. 요즘과 같은 시기에는 실내싸이클링과 같은 유산소 운동을 한다면 체력 증가에 도움이 될것으로 생각됩니다.

2021. 09. 06. 14:28
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    응급의학과

    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    체력이 다소 좋지 않더라도 꾸준한 운동을 한다면 점차적으로 좋아질 수 있습니다. 단순히 꾸준히 걷는 것만으로도 충분히 가능합니다. 물론 실천은 어렵습니다. 걷기 운동이라면 적어도 1시간 이상은 하시는 것이 필요합니다. 한 번에 운동하는 시간 보다 꾸준한 것이 더 중요하니 가능한 매일 꾸준하게 운동하시길 권고드립니다.

    2021. 09. 05. 23:49
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      Sheikh Khalifa Specialty Hospital 진단검사의학과 과장

      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      모든 사람에게 통용되는 절대적인 운동 방법은 애초에 존재하지 않습니다.

      개개인의 체격과 체력에 맞는 운동을 하는 게 중요합니다.

      거창하게 시작하지 마시고, 일단 걸으세요.

      걷기 - 가볍게 달리기 - 빠르게 달리기 - 전력 질주의 순서대로 운동 강도와 운동시간을 늘려가시면 몸이 힘들어하는 지점을 파악할 수 있습니다.

      유튜브에 운동법은 많이 있으니 참고하시면 도움이 되겠습니다.

      2021. 09. 06. 13:44
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        안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
        질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

        하체가 근육량이 가장 많아 운동을 시작하기에 좋습니다. 이로 허리 주변의 근육을 강화하는 방법이 있습니다. 가벼운 걷기부터 시작하시고 등산 스쿼트등 하체 운동을 반복해 강도를 높이면 수개월이 지나 호전됨을 경험할 수 있습니다.

        2021. 09. 06. 21:20
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          안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
          질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다..

          꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 하루 30분~1시간 정도 하시기 바랍니다..

          음식관리는 기름진 음식을 가급적이면 피하시기 바랍니다..

          꾸준히 하는게 중요합니다..!

          2021. 09. 06. 21:57
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            버ㅌ병원 원장

            안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
            질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

            헬스장을 가보시던가 간단한 줄넘기부터 시작해보시기 바랍니다

            아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

            항상 건강하고, 행복하세요.

            김승현 의사 드림

            2021. 09. 07. 08:09
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              대전대 한의학과

              안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
              질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

              체력을 기르기 위한 운동으로 처음 시작할 수 있는 운동은 유산소운동이 가장 좋습니다 지구력과 체력을 동시에기를 수 있습니다 하지만 지속적으로 하셔야 합니다 일주일에 3일 이상 메일 하다 보면 몇 달 만에 좋아진 체력을 느끼실 수 있을 것 같습니다

              2021. 09. 07. 14:19
              이 답변은 신고를 받아 관리자 검토 결과 비공개되었습니다.
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