운동에서 운동량? 운동강도? 어떤게 중요한가요

Question

운동에서 운동량과 운동강도를 본다고하면

두개중에 어떤게 더 중요한가요?

어떤걸 더 많이 했을때 운동효과가 극대화되면서

더 건강하고 좋은 운동을 할수 있나요?

한시간 운동한 것과 10분 강도있게 운동한것과

두가지를 비교하면 어떤게 더 효과가 좋은지 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.운동을 할 때도 사람의 체질에 따라서 많이 다를 수 있습니다. 효과로 볼 때는 고강도로 운동 하는 것이 효과가 있다고 말씀드릴 수 있습니다. 짧은 시간에 집중하여 엄청 힘들게 하는 운동이 아주 좋다고 말씀드릴 수 있죠. 

효과가 아주 큽니다. 크로스핏 같은 운동 말이죠.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.정답이 어떤 것일지 알 수는 없으나 운동 강도 라고 생각합니다. 회수를 할 때도 운동 강도를 세게 해서 단시간에 끝내는 것이 운동 효과는 더욱 더 좋은 것 같습니다. 제가 운동을 해 보니 그렇습니다.