어깨는 프레스다 or 레이즈다 어떤게 좋을까요

Question

어깨가 약점이라 고민입니다 프레스 비중을 더 줘야하나 레이즈 비중을 더 줘야하나 고민입니다

프레스 파워가 나쁘진 않습니다 등받이 대고 기준으로 바벨론 105키로 6개정도 덤벨은 46키로 6개정도 하는데 피크가 안서서… 래이즈 비중을 확 높혀야 할까요?

Answer 1

지금 기록으로 보면 프레스 힘은 이미 충분히 강한 편입니다. 그런데도 어깨 피크나 측면 볼륨이 부족하다면 문제는 프레스보다 레이즈 자극량 부족일 가능성이 큽니다. 프레스가 이미 강한데 어깨 모양이 안난다면 프레스 무게를 더 올리는 것보다 측면 삼각근 볼륨 증가가 더 효과적일 가능성이 높습니다