잠자기 좋은 적정온도는 몇도인가요??

Question

여름이 되면서 열대야가 되면 더워서 잠자기가 쉽지가 않더라고요! 그렇다면 잠자기 좋은 적정온도는 몇도인가요?? 감사합니다.

Answer 1

잠자기 좋은 적정 온도는 18~22℃ 사이가 가장 적절하다고 알려져 있습니다. 이 온도는 체온 조절을 돕고 깊은 숙면을 유도하는 데 효과적이라고 하네요.

Answer 2

잠자기 좋은 적정온도는 23~25동정도가 가장 좋다고 생각합니다.

물론 습도가 높지않은 쾌적한 기후환경이 보장된다는 조건내에서 말이에요.

사람이 덥다고 느끼기 시작하는 온도가 보통 27도가량부터이니 23~25도정도만 유지된다면 춥지도 않고 덥지도 않은 딱좋은 온도로 숙면을 취하기 좋다고 생각하시면 되겠습니다.

Answer 3

성인이 잠자기 가장 좋은 온도

18~22도(℃) 사이

→ 특히 20도 전후가 가장 이상적인 수면 온도로 알려져 있어요.

---

💡 이유는?

수면 중에는 체온이 자연스럽게 떨어지면서 깊은 수면(렘수면 등)에 들어가게 되는데,

실내 온도가 너무 높거나 낮으면 체온 조절이 어려워져 숙면을 방해하게 됩니다.