체형이 틀어져있으면 근력운동을 피해야하나요?

Question

헬스장에서 근력운동을 배워서 하려는데 지인이 체형이 많이 틀어져있으면 근력운동 말고 유산소와 폼롤러 스트레칭을 하라 그래서요. 저도 골반이랑 어깨가 많이 틀어져있는데 이런 경우 유산소를 하는게 맞을까요?

Answer 1

체형이 틀어져있다면 근력 운동이나 필라테스를 하면서 근력운동을 하시는 것을 추천드립니다. 헬스장에서 PT를 배우거나 필라테스 학원에서 필라테스를 배우는 것을 추천드립니다.

Answer 2

체형이 틀어진 경우 무조건 근력운동을 피하는 것은 좋은 선택이 아니며 오히려 올바른 방식으로 근력운동을 하면 체형 교정에 도움이 됩니다. 틀어진 체형은 어떤 근육은 약하고 어떤 근육은 과도하게 긴장되어 있는 상태이며 약해진 근육을 강화함으로써 균형을 되찾을 수 있습니다. 유산소 운동만으로 틀어진 체형을 바로 잡기 어렵습니다.

Answer 3

기본적으로 체형이 틀어지거나 골반이 틀어졌을 때는요 스트레칭과 함께 교정 운동을 해 주셔야 돼요 유산소 운동보다는 교정 운동을 정밀하게 해 주는게 좋습니다.

Answer 4

체형이 틀어져 있다고 근력운동을 완전히 피하시는 것은 권장되지 않습니다. 오히려 정확한 자세와 약한 부위를 강화하는 교정성 근력운동으로 골반과 어깨를 바로 잡으실 수 있는 스트레칭과 함께 해주시는 것이 더 효과적일거라 생각합니다

Answer 5

체형이 틀어졌을떄 유산소운동을 하는것과 자세 교정이 무슨관련이 있는가 잘모르곘네요.

저는 반대로 알고있는데 이상하네요.

제가 배운 운동 이론은 웨이트등을 할때 가장기본이되는것이 몸을 곧게 펴고 자세를 바르게 하는것이어서 틀어진체형도 웨이트를 반복하다보면 어느정도 교정되는 효과기있다고 배웠거든요.

특히 철봉같은 메달리는 운동들을 하면 그하중이 아래로항해서 척추와 골반을 곧게 펴주는 효과가있다고 들었습니다.

팔굽혀 펴기또한 틀어진 척추등을 바로 잡는데 효과적이고요.

유산소와 웨이트병행하시는걸 추천드려요.

Answer 6

네 맞습니다

일단 체형이 틀어진건 교정한 후에 근력 운동을 하는게 좋습니다

체형이 틀어진 상태로 근력운동을 하면

몸에 무리가 상당히 되서 다칠수도 있거든요

좋은 친구를 두셨네요

일단 체형교정하면서 유산소 운동을 하시구요

어느정도 교정이 완료된 이후에 근력운동을 하시길 바랍니다