잠을 확실히 깨려면 어떻게 해야할까요?

Question

회사에서 일을 하는데요

크게 없고 적적하긴해도 잠이 옵니다

확실히 꺠야할것 같은데요 잠을 확실히 꺠려면 어떻게 해야하는게 좋을까요?

궁금해요

Answer 1

좀 시원한 음료를 먹는것도 좋고. 너무 힘들땐 잠시일어나서 걷는것도 좋은 것 같아요.

일하다 졸리면 너무 함들죠.전날 일찍 자서 수면이 부족하지 않는게 제일 중요한 거 같아요

Answer 2

잠이 올 땐 세수 한 번 하고 잠깐 근처를 걷다 오는 게 좋습니다.

몸을 확실하게 깨워줘야 잠이 달아납니다.

어설프게 몸을 풀면 잠이 또 쏟아지더라구요.

Answer 3

얼음물 같은 드세요 

아니면 얼음물 담은 컵을 좀 얼굴에 잠깐

대보고 있는다던지요... 그 정도는 일하면서

해볼 수 있지 않을까요유ㅠ

Answer 4

안녕하세요 :)

사람인 공식 멘토이자 실전을 기반한 현직 9년차 인사담당자 HR백종원 입니다.^^

되도록이면 화장실 가셔서 세수를 하시거나 바깥에 나가셔서 바깥바람 한 10분정도 있으셔도 충분히 잠은 깨고는 합니다.

일단 너무 한 자리에서 앉아있거나 해서 발생되는 경우가 많아요~

Answer 5

직장인에 비해죠 ㅠㅠ

이게 아주 바쁘면 정신이 집중되어

잠도 안오는데

말씀 처럼 고요하거나 분위가 내려 앉을때

보통다 그러잖아요

식후가 그 대표이기는 하죠

저도 딱히 방법은 몰라요

해볼건 다 해봤는데요.

커피를 마시거나 껌을 씹거나 혹은 가벼게 걷기도

해보고 세안도 해봤는데 영~~

그래서 차자리 한숨 자자입니다

10~15분정도 쪽잠이기는 한데요

이렇게 쪽잠자고 세안하면 개운하더라고요

잠잘때요? 휴게실이나 야외 벤츠도

요즘 좋잖아요

Answer 6

몸이 많이 피곤하신듯요 ^^

상큼한 비타민  추천해 봅니다 

요즘. 제대로된 비타민c 를 먹고 있는데 하루를 길게 보내고 있네요 

비타민b군도 피곤을 풀어주는데 좋습니다 .

스트레칭도 꼼꼼히 해 주시면 더 좋을듯요

Answer 7

저는 아주 잠깐 자는 게 도움이 되긴 했어요! 5-10분 정도? 자면 안되는 상황인 경우에는 양치하고, 세수하고 얼음물 마셨어요! 집중이 안되어서 잠이 오는 경우에는 제가 좋아하는 걸 하면 조금 잠이 깨더라고요 예를 들면 게임? 게임보다는 저는 손 쓰는 걸 좋아해서 십자수라던가 이런 활동을 잠깐 하면 집중도 되고 잠이 깼어요!

Answer 8

요즘 잠 깨는 껌도 효과가 굉장히 좋다고 하던데요 아주 심하게 잠을 못 끼 신 다면 그런 아이디어 제품을 이용해 보시는 것도 좋을 것 같아요

Answer 9

• 가장 효과적인 방법은 몸을 잠깐 움직이는 것입니다 화장실이나 복도를 3~5분 정도 빠르게 걷고 어깨와 목을 스트레칭하면 혈액순환이 증가하면서 졸음이 줄어듭니다 앉아서 버티는 것보다 훨씬 효과가 좋습니다

• 물을 마시고 얼굴을 씻어보세요 특히 차가운 물은 일시적으로 각성 효과를 줍니다 커피보다 먼저 물을 마시는 것이 좋고 탈수가 있으면 졸음이 더 심해질 수 있습니다

• 뇌에 자극을 주는 방법도 좋습니다 단순 반복 업무 대신 도면 검토 기술자료 읽기 계산서 확인처럼 집중이 필요한 업무를 10분 정도 해보세요 사람이 심심할 때 더 쉽게 졸립니다

• 결론 현재 상황은 피곤해서라기보다 일이 적어 뇌가 자극을 못 받아서 오는 졸음일 가능성이 큽니다 제 경험상 회사에서는 커피보다 자리에서 일어나 5분 걷기 + 찬물 한 컵 + 스트레칭 조합이 가장 확실하게 잠을 깨는 방법입니다 그래도 계속 졸리면 점심 식사량이 많거나 수면 부족일 수 있으니 전날 수면 시간도 한번 점검해보세요.