매일 1만보를 걷는 것은 쉽지 않습니다. 보통의 경우 하루에 5천보만 걸어도 왠만한 혈관 질환의 예방이 가능하다고 하더라구요. 본인이 체력이 받쳐주고 걸을 수 있는 환경이라면 이대로 지속하시는 것도 건강한 습관이라고 생각합니다. 저는 하루에 기본 5천보 정도 걷고 하체 단력은 위해서 계단 오르기 10분 정도 하고 있습니다. 무엇이든 꾸준함이 중요한 거 같습니다.
만보 정도 걸으면 괜찮게 걷는 것입니다. 무릎에도 힘을 줘야 하고 건강하게 살려면 만 보 정도는 걸어야 한다는 게 정석이 있기 때문입니다. 실제로 의사분들도 만 보 정도 걷는 거를 추천한다고 하네요. 너무 많이 걷는 것도 연골이나 이런 곳을 피해를 줄 수 있다고 하니 만보 정도 걷는 거를 꾸준히 해보시기 바랍니다. 멋지시네요.
하루에 만보 정도 걸으면 적당히 걷는 것입니다. 보통 회사가 멀거나 학교가 멀면 평균적으로 15,000보 정도 걷는다고 합니다.하지만 만보도 많이 걷는 것이라고 생각하시면 됩니다. 직업이 사무직이거나 공부를 하시는 경우는 그보다 훨씬 더 적은 걸음걸이를 걸을 수 있는데 만보 정도는 걸어야 몸에 혈액순환도 되고 건강해진다고 하니 참고해 주시기 바랍니다.