우울증에서 벗어날 수 있는 방법 있을까요?
우울증으로 고생중이며 현재 병원에서 약도 처방받아서 먹는중입니다.
무기력증이 너무 심하고, 모든것들이 다 제 탓 같으며, 블랙홀에 빠진 것 처럼 끝없이 우울함에 빠져갑니다.
산책을 하면서 햇빛을 받아도 우울함이 가득하고, 하루종일 멍한상태이며 한가지 생각이 들면 꼬리에꼬리를 물고 끊어지질 않습니다.
우울증에서 좀 벗어나고 싶은데 좋은 방법이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울증에 좋은 방법을 알려드리겠습니다.
매일 감사일기를 적어보세요 감사한것에 대해 하루 3가지 이상 적어보면 좋습니다
미국에서 우울증 환자대상으로 감사일기를 적게한결과 6개월이지나자 그 호전도가 좋아졌다는 결과도 있으니
꾸준히 해보시길 바랍니다.
