떠올리기 싫은 기억을 잊는 방법이 있나요?

제가 떠올리기 싫은 기억이 있는데, 이것만 떠올리면 너무 힘이들고 화도나고 그러는데 3개월동안 잊혀지지도 않았고 앞으로도 안 잊혀질 것 같아요 잊고 싶은데 방법이 없는 것 같아요 글로도 써봤고 행복하게도 지내보고 평범하게 생활도 해보고 다른 일에 집중도 해봤는데 오히려 집중을 방해하고 글로 쓰는 건 그 순간이 자꾸 다시 생각나 화가 나고 가만히 있다가도 생각나서 잊혀지지가 않아요ㅜ 이 기억때문에 시도때도 없이 기억나고 일상생활도 너무 힘들고 잠도 잘 못 자요 시간이 지나거나 다른 일에 집중 하는 거 말고도 다른 방법이 있을까요? 물리적이거나 명확한 방법이 있을까요?