스포츠·운동
유연성이 떨어지는 초보자에게는 요가와 필라테스 중 어떤 것이 좀 더 적합한가요?
얼마 전 이른 송별회 겸 동아리 회원 분들과 엠티에 놀러가서 재밌게 놀다 왔는데요, 그 중에서 팀끼리 실내 체육 활동을 하면서 내기를 했었는데 유연하신 분들은 정말 오징어인가 싶을 정도로 유연하시더라고요. 나름 예전엔 다리찢기도 되고 유연성이 괜찮았던거 같은데 이게 사무실에서 매번 일만 하다보니 유연성이 많이 떨어진 거 같더라고요. 이왕 건강관리를 하는거 신년맞이 다짐을 일찍 시작한다하고 유연성을 위해 운동을 해보려고 하는데 초보자에게 요가와 필라테스 중 어떤 것이 좀 더 적합한지 알고 싶습니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유연성이 떨어지는 초보자에게는 필라테스가 조금 더 적합할 수 있습니다. 필라테스는 근력 강화와 자세 교정을 중심적으로 다루기 때문에 유연성이 부족한 사람도 쉽게 따라할 수 있습니다.
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
유연성이 떨어지는 초보자라면 요가를 먼저 시작하시는 것을 추천드립니다. 요가는 정적인 자세와 스트레칭 위주로 진행되어 천천히 유연성을 기를 수 있고, 호흡과 명상을 통해 심신의 안정도 함께 얻을 수 있어요.
개인적으로는 필라테스가 초보자에게는 조금 부담스러울 수 있다고 생각합니다. 필라테스는 코어 근력 강화와 정확한 동작을 요구하는 운동이라 유연성이 부족한 상태에서는 자세를 잡기가 어려울 수 있거든요. 특히 처음부터 여러 기구를 사용하는 것도 부담이 될 수 있을 것 같네요.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.