유연성을 기르기 위한 운동에 관하여..

Question

안녕하세요..

유연성에 대해서 어릴 떄는 상당히 유연했는데, 이제 몸이 다 굳어 버렸더라구요, 유연성을 기르기 위한 운동에는 어떤것들이 있나요??

Answer 1

요가도 좋아요 다양한 자세를 통해 유연성을 기르고 정신적인 안정도 함께 얻을 수 있어요 요가는 전신의 유연성을 향상 시키는데 효과적입니다

Answer 2

유연성을 기르기 위해서는 스트레칭이 가장 효과적입니다 스트레칭은 근육과 관절을 부드럽게 만들어 부상을 예방하고 운동 능력을 향상시킵니다 앉아서 다리를 쭉 펴고 손끝이 발끝에 닿도록 숙이는 동작이나 다리 찢기 같은 활동을 통해 유연성을 키울 수 있습니다 또한 요가나 필라테스 같은 운동도 도움이 됩니다 중요한 것은 꾸준히 연습하는 것입니다 매일 조금씩 연습하면 몸이 점점 더 유연해질 것입니다

Answer 3

안녕하세요 무소에뿔처럼303입니다.

유연성을기르기 위해서는 첫번째는 스트레칭을 매일해주시면 좋습니다 그리고

저는 개인적으로 필라테스를 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세여. 우선 기본적으로 유연성을 기르기 위한 운동으로는 필라테스, 요가 등이 좋습니다.

특히, 필라테스는 뭉쳐진 근육의 이완 등에 효과가 있어서 유연성에 매우 좋습니다.

Answer 5

기구로하는 필라테스나 요가 수업을 들어보세요. 평소에 안쓰던 근육 스트레칭이나 동작으로 유연성을 키우는데 도움이 되고 또 한번 배우면 집에서도 꾸준히 할수 있더라구요.