겨울철 감기 예방을 위해 체력을 증진시킬 운동을 시키려고 하는데 추천할만한 운동요
아이들이 감기등의 질환에 잘 걸리는 편입니다. 체력이 약한 것 같아 운동을 시켜보려고 하는데
아이 체력증진에 도움이 되는 운동을 알려주세요.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
체력증진운동
1.줄넘기
2.조깅
3.등산
4.축구
등을 해주시면좋겠네요.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
기본적으로 조깅을 하거나 하는 유산소도 좋으며
수영이나 등산등 유산소와 전신운동을 해주셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
아이에게 훌라후프나 줄넘기 아니면
춤추기 이런 운동을 해주시는 것도 좋을 것 같아요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이들과 꾸준하게 산책이나 뛰기
등산 등도 좋은 운동이니
참고하시길 바랍니다.
줄넘기도 좋습니다.
안녕하세요. 임경희 육아·아동전문가입니다.
개인적인 의견입니다.
아이들이 할 수 있는 체력증진 운동은 많아요.
간단히 할 수 있는 줄넘기, 달리기(조깅), 철봉 등이 있구요.
학원다닐꺼면 태권도, 검도, 수영, 배드민턴, 축구 등요.
아이가 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해주면 좋을듯 해요.
가족들이 함께하는것도 좋아요.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
겨울철에는 잘 움직이지 않은 것 같습니다
아이들이 자주 움직일 수 있도록 , 시간을 정해 놓고 운동을 하기 바랍니다
매일 줄넘기를 하거나, 매일 달리기를 하는 등 매일 규칙적으로 운동을 해야 합니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
운동은 매일 꾸준히 할 수 있는 운동을 시켜 보는 것도 좋겠습니다
태권도나, 합기도 등의 운동을 추천합니다
매일 한 두시간 정도 할 수 있는 운동을 하게 해야 합니다
아이가 운동을 싫어하면, 가족이 다함께 산책을 하거나, 동네를 둘러보는 등 최대한 밖에서의 활동량을 늘리세요
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이의 약해질대로 약해진 체력을 키워줄 수 있는 운동으로 '줄넘기'를 추천드립니다. 줄넘기라는게 지속적으로 다리근육을 활용하면서 아이의 성장판까지도 자극시켜주고 전신운동 및 심폐지구력도 향상시킬 수 있기 때문에 굉장히 좋은 운동입니다. 또한 자기도 전활동으로 줄넘기 일의 넘는 횟수를 점차 늘려가면서 아이가 도전정신도 기를 수 있습니다
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
실내 운동으로 추천합니다. 배드민턴, 줄넘기, 축구, 농구, 배구, 인라인스케이트, 수영 등이 도움이 된답니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
감기를 예방하기 위해서는
우선은 몸을 피곤하게 하지 않는 것이 좋으며 숙면을 잘 취하는 것이 좋습니다.
사람이 많은 곳은 되도록 이면 자제하고, 미세먼지, 황사가 심한 날에는 바깥 외출을 자제하는 것이 좋습니다.
꼭 바깥 외출을 해야한다 라고 한다면 마스크를 꼭 착용하고 외출을 하도록 하세요,
그리고 수분 섭취는 충분히 해야 합니다.
위생청결은 물론 이거니와 집안 먼지제거 및 집안 청소도 청결을 유지하면서 환기를 자주 시터주시는 것도 도움이 됩니다,
얇은 옷을 껴입어 체온을 적절하게 유지시켜 주시고, 방안의 온도와 습도도 적절하게 유지 시켜 주도록 하세요.
운동은 가볍게 걷거나, 스트레칭이 도움이 외겠습니다.