운동 효과를 높이기 위한 올바른 운동 순서는 무엇인가요?

Question

같은 시간을 운동해도 순서에 따라 효과가 달라진다고 들었습니다. 근력운동과 유산소 운동 중 어떤 것을 먼저 해야 하는지, 효율적인 운동 방법이 궁금합니다.

Answer 1

일반적인 건강 관리: 어떤 것을 먼저 하든 큰 문제는 없으나, 보통 5~10분 정도 가벼운 유산소 운동으로 워밍업을 한 뒤 근력 운동을 하는 방식이 권장됩니다.