소흉근과 겨드랑이 사이 깊숙히 들어가는 부분에 힘줄?
같은게 텐션이 걸려있고
근육통이 좀 있어요
쿡쿡 찌르는 느낌은 아니고 좀 아리다고 해야하나
평소에 헬스장 갑니다.
벤치프레스는 엊그제가 마지막입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
말씀하신 부위는 소흉근 전거근 견갑하근 등 어깨 앞쪽 안정화 근육이 긴장될 때 뻐근하게 느껴질 수 있어요 벤치프레스 후 흔히 생기는 근육 피로 미세 손상으로 인한 근육통일 가능성이 큽니다. 통증이 심해지지 않고 점차 완화된다면 휴식과 가벼운 스트레칭, 온찜질로 경과를 보셔도 됩니다!
다만 통증이 2주 이상 지속되거나 팔 움직임 제한 저림이 동반되면 정형외과 진료가 필요합니다!
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
운동 외에 통증을 유발할만한 요인이 없다고 생각되신다면, 1-2주 운동을 쉬면서 통증이 나아지는지 기다리는 것이 우선 할 일입니다. 통증이 나아지지 않는다면 추가로 정형외과 진료가 필요하겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
소흉근과 겨드랑이 사이 부위의 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 근육 긴장, 건초염, 림프절 문제 등을 의심해볼 수 있겠네요.
헬스 운동을 자주 하신다고 하니, 벤치프레스 등의 운동으로 인한 근육 긴장이나 미세 손상 가능성이 높아 보입니다. 특히 소흉근은 벤치프레스 시 과도하게 사용되는 경향이 있어, 근육통이나 통증을 유발할 수 있습니다.
또한 겨드랑이 부위에는 림프절이 밀집되어 있어, 림프절 비대나 염증으로 인한 통증일 수도 있습니다. 상기도 감염이나 액와부 피부 감염 등이 원인이 될 수 있겠네요.
드물지만 흉곽출구증후군도 고려해볼 수 있을 것 같습니다. 이는 쇄골과 첫 번째 갈비뼈 사이 공간이 좁아지면서 혈관이나 신경이 눌리는 질환인데, 목이나 어깨, 팔의 통증이 동반될 수 있습니다.
우선은 운동 강도를 낮추고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋겠습니다. 통증 부위에 찬 팩을 대주는 것도 도움이 될 수 있어요. 1-2주 정도 증상을 관찰하며 경과를 지켜보시기 바랍니다.
만약 통증이 지속되거나 악화된다면 정확한 진단을 위해 정형외과 혹은 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 필요 시 영상검사 등을 통해 구조적 이상을 확인하고, 물리치료, 약물치료 등의 적절한 처치를 받을 수 있습니다.
운동은 건강한 삶에 큰 도움이 되지만, 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다. 점진적으로 운동량을 늘리고, 정확한 자세와 폼에 신경 쓰는 것이 부상 예방에 중요하죠. 통증이 사라질 때까지는 운동 강도를 조절하고 꾸준한 스트레칭으로 긴장을 풀어주세요.