아침운동과 저녁운동중 어떤게 더 좋을까요?

Question

다이어트를 하는데 아침과 저녁 중 어느 시간 대에 하는 것이 더 효과적일까요?? 운동은 또 어떤게 좋을까요?? 코로나 때문에 헬스장에 안가고, 홈트하려는데 집에서 하기 좋은 운동도 추천해주세요!

Answer 1

아침운동이든 저녁운동이든 상관은 없습니다. 제 주위에도 몇년 째 아침에 헬스하는 사람도 있고, 밤늦게 하는 사람도 있거든요.

유산소 운동이라면 아침 일찍 하면 효과가 더 좋다고 하지만, 지키기가 어렵죠.

무산소 운동이라면 아무래도 저녁에 하는게 근육을 포함해 몸 전체가 풀어져 있어 더 편합니다.

홈트도 집에 어떤 장비가 있는 지에 따라 운동 가능한게 다 다릅니다.

아무것도 없으면 맨몸 운동, 턱걸이 기계나 바가 있으면 턱걸이, 푸쉬업 바 도 있구요. 기본적인 아령만 있어도 많은 운동을 할 수 있고, 좀 더 갖추면 바벨(역기)을 통해 무거운 스쿼트를 할 수도 있죠.

아무것도 없다면 팔굽혀펴기, 스쿼트, 런지 등의 맨몸 운동을 하는 게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 저는 코로나로 인해 2020년에 헬스장을 한번도 이용을 못했습니다... ㅠㅠ 돈이 아깝네요..

다이어트할 때 시간대보다는 자기가 꾸준하게 할 수 있는 시간대에 운동하시는 것을 추천드리겠습니다.

아침에 공복에 유산소는 살빼는데 효과적이긴 하나 근육도 같이 빠질 가능성이 높기 때문에

근손실을 걱정하시는 분이시라면 완전 비추입니다.

집에 어떤 운동기구들이 있는지 몰라서 좋은 운동을 추천드리기 힘들지만 몇 가지 말씀드려볼께요

철봉이 있으시면 등운동은 무조건 풀업을 추천드립니다. 또한 철봉으로 복근 운동부터 다양한 운동이 가능하고 등 전체 강한 자극에

필수라고 생각됩니다. 없으면 슈퍼맨 자세로 하는 로우, 엔젤업 등이 있고요.. 풀업에 비해 자극은 많이 덜하시지만 힘주면서 하시면

은근히 자극도 오고 힘듭니다. 안하시던 자세라 그런 거 같아요.

팔굽혀펴기, 싯업, 스쿼트.. 등 운동은 많습니다.

다이어트가 목적이시면 간단한 유산소 보다는 타바타 운동 추천드릴께요

아니면 근력운동들을 단시간 내에 계속 사이클 돌리시는 것도 추천드립니다.

걷기, 계단오르기, 뛰기, 싸이클 모두 좋은 운동이라고 생각됩니다만 재 경험으로 그런 운동보다 타바타, 근력 운동이

다이어트에 훨씬 좋은 효과를 보였습니다.

두서없이 작성해서.. 더 필요한 내용이 있으시면 추가로 답변드리도록 하겠습니다

건강 챙기시길 바랍니다.