건강관리
다이어트 운동방법은 어떤게 있을까요?
다이어트의 최고방법은? 무엇일까요? 아침에 운동하는게 좋을까요? 저녁에 하는게 좋을까요? 물리지 않고 간단히 먹을 수있는 식단은?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
다이어트에는 유산소 + 근력운동 병행이 최고입니다. 아침에는 대사 활성화를 위해 간단한 공복 유산소 20분, 저녁 먹기전에 전신 위주 근력운동 1시간 이내로가 좋습니다.
식단은 저탄고지도 괜찮으며, 아보카도, 올리브유, 닭가슴살, 두부, 계란, 살코기, 채소, 복합탄수화물(귀리, 파로, 보리, 현미, 퀴노아)위주로 간단히 구성하시면 물리지 않고 지속이 가능합니다.
행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.