배에 자꾸 가스가 차는데 어떻게 하는 게 도움이 될까요?

요즘은 배에 자꾸 가스가 차서 가스가 나올 듯 안 나올 듯 한 상황이 반복되고 있는데요 최근 불규칙한 식사 습관 때문인 것 같아요. 이런 경우 어떻게 해야 도움이 될까요?