비타민C 오버도즈 실제로 효과가 입증되었나요?
유튜브에서 비타민C를 하루에 10000mg까지 먹는 오버도즈 용법을 보았는데요. 영상설명으로는 굉장히 솔깃한 내용인데 이거 정말로 효과가 있는건가요? 예상되는 부작용도 있습니까??
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
오버도즈 요법에 대해서는 논란이 있는 편입니다.
일반적으로 고함량으로 먹게 될 시에
수용성 비타민이기에 물을 많이 드신다면 소변으로 나오기 때문에 괜찮습니다만,
물을 많이 안드시게 될 시에는 결석의 위험도가 올라갈 수 있습니다.
안녕하세요. 김민세약사입니다.
비타민C 메가도스법이란 세계보건기구(WHO)의 비타민C 하루 권장량(60 mg)보다 50~100배 많은 3000~6000 mg, 심지어는 1만 mg까지 비타민C를 복용하는 것입니다. 학자마다 의견이 분분하여 무엇이 정답이라고 딱 말씀드릴 수 없습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민 씨의 경우 항산화 항염 효과가있는 영양소로 복용시 산화 및 노화 예방과 피로회복 피부톤 개선등의 효과가 있는 제품 입니다. 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 약물입니다.
하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다.감사합니다.^^
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 비타민C 메가도즈법은 임상연구에서 효능이 있다고 밝혀지지 않은 개인적인 의견에 불과합니다.
2. 메가도즈를 장기적으로 할 경우 설사, 복통, 위염 등이 잘 나타납니다.
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최근에는 Vitamin C 오버도즈, 메가도즈 요법이라고 하여
VItamin C 하루 권장 복용량인 100mg 을 훌쩍 넘겨 복용하는 경우가 있는데
효과에 관해서는 왈가왈부가 많아 정확한 답변은 어렵습니다만,
수용성 제제이기 때문에 과량을 복용하셔도 체내에서 사용될 만큼만 사용되며 남은 양은 소변으로 배설되겠으나,
고함량 Vitamin C에 의해 위장장애가 흔히 일어날 수 있고, 신장 결석 유발 위험이 있어 권해드리진 않습니다.
시판 되는 1,000mg 제형 1~2정만 (1-2g) 만 해도 충분히 과량이므로
일반적으로 굳이 과량을 복용했을 때 추가적인 유익성이 있을 것으로 판단하진 않습니다.
※ Vitamin C 의 일일 권장섭취량은 100mg 입니다.
Vitamin C 는 속쓰림 등의 위장증세를 흔히 유발하므로 가급적 식후에 복용하시길 권장드립니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
비타민C의 경우 하루 권장량은 1000-2000mg 입니다.
그이상 드시는 경우 그에 대한 효능 증가는 크게 없으며, 신장결석의 위험성만 커지니 권장량 드시길 바랍니다.
이미 1000-2000mg 정도만 드셔도 충분히 과량입니다.
비타민C는 산성이므로 과하게 드신다면 위장장애가 나타날 수 있고 심하면 위염을 초래할 수도 있습니다. 또한 비타민C를 한번에 과섭취하게 되면 삼투압에 의해 설사가 심하게 나타날 수 있어 권하지 않습니다.
