고민상담
체력이 약한편인데 어떤 운동을 하면 좋을까요?
체력이 약한편인데 어떤 운동을 하면 좋을까요?
다른 사람들보다 기초체력이 약한편이라
금방 지치고 회복이 늦은 편인데
어떤 운동을 하면 좋고
피로 회복에는 어떤 관리가 필요할까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 떳떳한푸들286입니다.
매일매일 가벼운 런닝부터 시작하셔 보세요.
달리는시간과 달리는속도는 조금씩 변화를 주시면서달리시면 효과적입니다. 그리고 가슴,등,하체등과같이
대근육 위주의 근력운동도 함께 틈틈히 한다면 좋아지실겁니다^^
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
체력이 약한 사람을 위한 추천 운동으로는,
유산소 운동에는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영이 대표적인 예시입니다. 그리고 근력 운동은 근육량을 늘려 체력을 강화하는데 도움이 되며, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 윗몸 일으키기가 대표적입니다.
또한, 기초 스트레칭은 근육의 유연성을 향상시켜 부상을 예방하고 운동 효과를 높이는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
처음에는 기초근력을 키우기 위해서 무릎을 대고 푸쉬업을 하거나
스쿼트를 하루 10개씩하면서 서서히 늘려나가고
간단하게 걷기정도가 체력이 약한사람들도 괜찮을방법인것 같습니다.