체력이 약해서 고민입니다. 좋은 운동 있나요?

안녕하세요.

평소에 체력이 너무 약해서 고민입니다.

남들보다 1.5배는 약한 것 같아요.

너무 힘들이지 않고 할 수 있는

효과적인 운동과 영양적으로 좋은 음식

뭐가 있을지요.