오전 시간대에는 활동이 많아 아침, 점심 챙겨 먹는게 좋습니다. 두끼 챙겨 먹으면 저녁은 안 먹어도 괜찮아요. 간혈적 단식은 다이어트나 건강 관리에도 좋습니다. 활동량이 많은 일 하는 거 아니면 굳이 3끼 다 안 챙겨 먹어도 괜찮아요. 문제 없어보이니 걱정 안 하셔도 될 것 같습니다.
저녁을 완전히 굶는 건 오히려 비추천합니다. 장시간 공복이 반복되면 기초대사량이 떨어지고, 다음 식사 때 과식으로 이어질 수 있습니다. 특히 아이는 성장기라 더 주의가 필요합니다. 저녁은 굶기보다는 가볍게라도 먹는게 좋습니다. 배고프면 물만 마시는 습관보다 규칙적인 식사가 훨씬 건강합니다.
굶어서 하는 다이어트는 좋은 방법은 아닌듯 합니다. 굶지 않고 규칙적인 식사와 운동을 병행하여 1주일에 0.5kg 정도 꾸준히 감량하는 것입니다. 하루 섭취 열량을 약 줄이고, 고단백·고식이섬유 식단과 함께 주 3회 이상 30분 유산소 및 근력 운동을 병행하는 것이 요요 없는 건강한 체중 감량의 핵심입니다