가족이 다이어트 한다고 저녁은 안먹는데오

Question

가족 중에 다이어트 한다고. 저녁은 안먹고 아침이나 점심은 적당히 먹는데오 애가 디저트나 간식도 거의 안먹는 애 인데 저녁도 안먹고 배고프면 물이나 녹차 마시는데

오히려 저녁 안먹을면 더 살이 찌지 않을까요

이주째인데 걱정인데 저녁 먹이는게 나을까오

Answer 1

오전 시간대에는 활동이 많아 아침, 점심 챙겨 먹는게 좋습니다. 두끼 챙겨 먹으면 저녁은 안 먹어도 괜찮아요. 간혈적 단식은 다이어트나 건강 관리에도 좋습니다. 활동량이 많은 일 하는 거 아니면 굳이 3끼 다 안 챙겨 먹어도 괜찮아요. 문제 없어보이니 걱정 안 하셔도 될 것 같습니다.

Answer 2

이게 식단을 무리하게 하기보단

운동과 병행하는게 좋아요.

보니까 아침 점심도 적게 먹고 저녁은 아예 안먹는다면

사회생활도 할거고

운동은 안하는것 같은데

우리 몸은 포도당을 주에너지원으로 쓰는데

탄수화물을 1차적으로 분해해서 에너지를 쓰는데

먹는 양이 너무 줄어들면

에너지로 쓸 탄수화물이 부족하니 지방과 단백질을 분해합니다.

즉 근육이 빠져요...

오히려 안좋은 다이어트 방밥이니까

저녁도 소식으로라도 먹게하고 운동을 꼭 병행하게하세요

Answer 3

저녁 공복은 좋아요 아침을 잘 챙겨 주시고 영양제. 섭취가 중요 해요 줄이다 보면 부족한 영양소가 생기 므로 그런 부분에 신경을 써주고 변비도 많이 와서 간식으로 고구마도 좋아요 저는 다이어트 중에 고구마와 우유. 돼지 감자 우린물로 변비는 막았습니다

Answer 4

저녁을 완전히 굶는 건 오히려 비추천합니다. 장시간 공복이 반복되면 기초대사량이 떨어지고, 다음 식사 때 과식으로 이어질 수 있습니다. 특히 아이는 성장기라 더 주의가 필요합니다. 저녁은 굶기보다는 가볍게라도 먹는게 좋습니다. 배고프면 물만 마시는 습관보다 규칙적인 식사가 훨씬 건강합니다.

Answer 5

굶어서 하는 다이어트는 좋은 방법은 아닌듯 합니다. 굶지 않고 규칙적인 식사와 운동을 병행하여 1주일에 0.5kg 정도 꾸준히 감량하는 것입니다. 하루 섭취 열량을 약 줄이고, 고단백·고식이섬유 식단과 함께 주 3회 이상 30분 유산소 및 근력 운동을 병행하는 것이 요요 없는 건강한 체중 감량의 핵심입니다