안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
저녁만 드신다고 해서 무조건 살이 찌는 것이 아니랍니다..! 살이 찌고 빠지는 포인트는 언제 먹느냐가 아닌 하루간 총 얼마냐 먹었느냐(총칼로리)에 달려있기 때문입니다. 아침과 점심을 안 드시고 저녁만 먹는다면 일종의 1일 1식 간헐적 단식이 되는데, 이때 하루에 필요한 적정 칼로리보다 적게 먹으면 당연히 살은 빠집니다.
친구들이 저녁을 먹지 말라고 한 이유는 보통 저녁을 먹고 나면 활동량이 적어서 에너지가 축적되기 쉽고, 늦은 시간 폭식으로 이어질 확률이 높기 때문입니다. 밤늦게 과식하거나 야식을 먹는 습관이 문제일 뿐, 저녁 식사 자체가 살을 찌우는 원인은 아니랍니다.
그러니까 낮에 굶으셨다면 저녁은 죄책감 없이 적당량 챙겨 드셔도 괜찮습니다. 허나 너무 늦은 시간의 과식, 폭식, 한밤의 야식만 피하시고, 몸의 생활 리듬에 맞춰서 스트레스 받지 않게 드시는 것이 가장 좋은 방법이 되겠습니다.
건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^