의료상담
혈액순환 장애에 좋은 식품은?
성별
여성
나이대
50
혈액 순환 장애로 몸이 자주 붓고 그로 인해 관절이 아쁠때가 많아요 .
혈액순환제 말고 혈액순환에 도움되는 식품이나 운동 있음 알려 주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
1. 탄수화물 섭취를 총 칼로리의 50-60% 정도로 제한하고 특히 단당류(음료수, 믹스커피, 과자, 과일)는 섭취를 가급적 줄입니다.
2. 야채를 색깔별로 골고루 먹습니다.
3. 견과류는 하루에 한줌 정도 먹습니다.
4. 단백질을 체중kg 당 1.0~1.2g 섭취하고 근력 운동을 반드시 해서 근육량을 유지하거나 늘리려고 노력해야 합니다.
5. 트랜스 지방이 든 음식은 반드시 피해야 합니다.
