웨이트 루틴 추천해주세요!!!!!

Question

현재 크로스핏을 하고 있습니다. 크로스핏 전후에 웨이트를 좀 해보려고 하는데, 머신이 없어서 머신 사용은 못하고 덤벨이나 바벨로 가능한 루틴 추천해주세요.

침착한비둘기170 · Accepted Answer

저도 크린이입니다!

크로스핏에서는 와드하니까 홈트로는 기초체력 키우는 운동을 하고 있습니다! 제가 기초 근력 키우기 위해 하는 홈트 영상 첨부합니다:) 알엑디를 위하여

코치님 말씀으로는 바도 그렇고 덤벨도 홀딩하는 거 연습하면 좋다고 하시더라구요!

노란누에137 · Answer

와 크로스핏을 하시고도 체력이 남으신가 봅니다 정말 대단하시네요 덤벨로 할수있는 운동은 덤벨 벤치 프레스나 오버 헤드 프레스 덤벨 레터럴 레이즈 정도 있고 당기기는 바벨로우 덤벨 원 암 로우 덤벨 리버스 플라이 정도 있습니다

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