살이 찌는 것은 소비 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취해서인가요?

Question

살이 찌는 것은 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취해서 찌는 것이라면, 살이 빠지려면 칼로리 섭취를 줄여야 하는데, 덜 먹는 것과 먹는 것의 종류를 바꾸는 방법 중 어떤 것이 더 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 맞습니다.

결국 인풋과 아웃풋이 동일해야지 살이 안찌는거죠

먹는 종류를 바꾸는게 효과 적이긴 하답니다.

Answer 2

살이 찌는 것은 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취할 때 발생하며, 체중 감량을 위해서는 칼로리 섭취를 줄이는 것이 중요하지만, 단순히 덜 먹는 것보다는 먹는 음식의 종류를 바꾸는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 영양가 높은 식품, 예를 들어 채소, 과일, 통곡물, 단백질이 풍부한 식품을 선택하면 포만감을 유지하면서도 칼로리를 줄일 수 있습니다. 또한, 가공식품이나 설탕이 많은 음식은 섭취를 제한하는 것이 좋으며, 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 함께 이루어져야 건강한 체중 감량이 가능합니다.