아침에 자몽 먹어도 괜찮나요?
피부랑 다이어트에 좋다해서 자몽을 먹어보려고 하는데요
아침 공복에 먹어도 위에 괜찮을까요?
산도 높은 음식을 빈속에 먹으면 안좋다고 알고 있는데 자몽도 산도 높은 과일이라 괜찮을지 궁금합니다.
귤, 오렌지, 자몽, 파인애플 등 산도가 높은 과일들은 아침 혹은 공복에 섭취를 피하시는 게 좋습니다.
빈속에 산 성분이 들어가면 위산이 갑자기 늘어나 속쓰림 현상을 유발하고,
역류성식도염과 같은 질환을 악화시킬 수 있다고 합니다.
산도가 높은 과일류 보다는 위장의 기능을 활성화시켜주는 사과나
위의 점막을 보호하고 강화해주는 양배추나 브로콜리를 추천드립니다.
문의하신 자몽의 경우 오렌지, 레몬 등과 같이 산도 높은 과일로 공복일 때 먹으면 매우 좋지 않습니다. 특히 위장 장애가 있는 사람이라면 더더욱 피해야 할 음식입니다. 산도가 높은 과일은 식도에 무리를 주므로 역류성 식도염의 원인이 되며, 위장을 자극해 염증을 일으킬 위험도 있으니 공복에는 피하시는것이 좋습니다.
공복에 좋은 음식은 당근, 블루베리, 요구르트, 효모가들어가지 않은 곡물빵, 견과류, 양배추, 메밀, 꿀, 감자, 수박,오트밀등이 있습니다.
공복에 나쁜 음식은 우유(공복에 섭취시 제대로 흡수가 안됨), 고구마, 바나나, 감, 탄산음료, 사탕, 토마토, 매운음식, 산도높은과일등이 있습니다.
다만 음식 자체가 산성인 것과, 음식이 우리 몸 속에 들어와서 체액을 산성으로 만드는 것은 다릅니다. 산성 식품은 그 자체의 산도로 따지는 것이 아니라, 음식이 체내에 들어와 연소된 후 만들어내는 물질이 산성일 경우를 말하는데요. 이는 알칼리성 식품도 마찬가지입니다. 사과의 경우 신맛도 나지만 알카리성 식품으로 분류됩니다.
-자몽의 장점-
식욕 감퇴 :
자몽은 다른 많은 물질과 식품에 비해 탁월한 식욕 억제제로 작용합니다. 소화액을 조절하고 기아 억제제 역할을하는 호르몬 인 콜레시스토키닌을 자극합니다.
인플루엔자 (Influenza) :
자몽은 인플루엔자에 대한 시스템의 산성을 최소화하는 데 도움이되기 때문입니다. 그레이프 프루트 (grapefruits)에서 naringin 이라 불리는 에센스 (essence)로 인해 발생하는 쓴 맛 은 시스템과 소화 과정을 자극합니다. Naringin은 또한 플라보노이드로 간주되며 이는 인간의 식단에서 강력한 항산화 물질입니다. 그들은 또한 그들 중 가장 중요한 라인의 하나로, 항 바이러스, 항진균, 항균, 항암 및 항 염증 특성을 방어 인플루엔자뿐만 아니라 많은 다른 심각한 조건에 대한 보호, 면역 체계이다.
말라리아 :
주스 또는 과일 자체에는 말라리아 치료에 유리한 퀴닌 (quinine)이 들어 있습니다. Quinine은 말라리아, 루푸스 , 관절염 및 야행성 다리 경련 을 치료 하는 오랜 역사 를 가진 알칼로이드입니다 . 많은 식품에서 쉽게 찾을 수있는 성분이 아니기 때문에 그레이프 후르츠는 유익하고 드문 예입니다. 퀴닌은 자몽의 4 분의 1을 끓이고 펄프를 긴장시켜 과일에서 쉽게 추출 할 수 있습니다
열 :
환자가 발열로부터 빠르게 회복하는 것을 돕고, 몸이 고온에 도달했을 때 일어나는 불타는 감각을 감소시킵니다. 그것은 또한 감기 및 다른 일반적인 질병에 대한 면역 체계를 강화하는 방법으로 알려져 있습니다. 자몽 주스는 물과 함께 사용하면 갈증을 아주 빨리 줄여주고 수분을 오래 유지할 수 있습니다. 이러한 혜택의 대부분은 일반 면역계 방어 시스템으로 작용하고 신체가 열을 깰 수 있도록 도울 수있는 그레이프 후루트 (grapefruits)의 비타민 C 함량 이 높습니다 .
피로 회복 :
동등한 양의 자몽 주스와 레몬 주스를 마시는 것은 에너지 레벨을 빠르게 올릴 수있는 상쾌하고 맛있는 방법 일 수 있습니다. Nootkatone은 그레이프 프루트 (grepefruits)에서 발견되는 매우 희귀하고 중요한 화합물이며 아마도 방향족 물질로 추출하는 측면에서 가장 가치있는 성분 일 것입니다. Nootkatone은 AMPK 활성화를 통해 신체의 에너지 대사 를 개선 합니다. 이로 인해 지구력과 에너지가 증가하고 체중 감소 가 증가하며 당뇨병 발병 가능성이 감소합니다.
소화 불량 :
자몽은 소화 불량의 문제를 해결하는 데 유용합니다. 그것은 다른 식품에 비해 매우 가볍기 때문에 위장 에서 일어나는 열과 자극을 완화하여 소화 불량에 즉각적으로 작용 합니다. 소변의 흐름을 개선하여 장의 움직임을 완화하고 배설 시스템을 규제합니다. 이것은 그레이프 후르츠 (grapefruits)에 섬유질과 식물성 펄프가있어 창자에 대량을 추가하고 배설 일정을 조절하며, 자몽 추출물은 이와 비슷한 이유로 현대 의학에서 종종 사용됩니다.
불면증 :
자몽 주스를 취침 전에 취한 경우 건강한 수면 을 촉진 하고 불면증의 자극적 인 증상과 반향을 완화 할 수 있습니다 . 이것은 자몽에 트립토판 (tryptophan)이 존재하기 때문입니다. 우리가 자주 먹는 식사 후에는 졸리는 것과 관련이있는 화학 물질입니다.
당뇨병 :
환자가 당뇨병 환자 일 경우, 자몽 섭취는 당뇨병 환자의 몸에서 설탕의 흐름을 조절하여 효과적으로 질병을 치료할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 당뇨병과 자몽 사이의 유익한 관계가 그레이프 후로스의 플라보노이드 함량과 그 화합물의 다른 많은 건강상의 이점으로 인한 것으로 나타났습니다.
산도 :
신선한 자몽 쥬스는 소화 후 알칼리 반응을 일으 킵니다 . 과일의 구연산은 인체 에 함유 되어 소화 후 알칼리성 반응의 효과를 증가시킵니다.
변비 :
아침에 갓 짜낸 자몽 주스로 변비 를 조절 하는 훌륭한 치료법 입니다. 주스는 결장 및 소화 시스템과 관련된 신체의 다른 부분을 자극합니다. 이것은 소화관의 수축을 완화하고 대변을 유도하는 위액의 분비와 자극에 대한 섬유의 자극 효과 때문입니다.
소화효소 :
그날의 3 식전에 복용 된 자몽 주스 10 ~ 20 방울은 적절한 프로 biotic과 소화 효소로 작동 할 수 있으며, 위의 불편함을 덜어줍니다 .
자몽은 비타민C가 풍부한 과일이어서 1개당 비타민C 함량이 하루 권장섭취량 60㎎ 을 훨씬 초과하는 100㎎에 달한다고 하네요. 비타민c는 과다섭취시 위장의 산을 높이고 산도(pH) 를 낮추기 때문에, 과다 복용하실 경우 위장장애 및 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
따라서 아침 빈속에 자몽을 먹는 것은 위에 안 좋을 것 같네요.
참고로 고지혈증약을 먹고 있는 사람은 자몽을 먹으면 안된다고 하네요. 귤이나 오렌지는 괜찮은데 자몽만 안된다고 하네요.
