학문
색다른콜리160
카페인이 신체에 미치는 영향으로 어떤것이 잇나여?
카페인은 알든모르든 특히 차 마시다가 보면 강제로 흡수하게대는데여.
카페인이 인간의 신체에 미치는 영향으로 어턴것들이잇는지 알구시퍼여?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 콜리님. 이중철 전문가입니다.
카페인은 적당량 섭취하면 활력을 주고 피로를 줄여주는 긍정적 효과가 있지만, 과다 섭취하면 불안, 수면장애, 위장 문제, 심계항진 등 다양한 부작용을 일으킬 수 있는데요. 차를 마시면 자연스럽게 흡수되는 건 맞지만, 적정 용량과 감수성을 고려해야 한답니다.
1. 긍정적 효과는요?
카페인 적당량 (200~300mg) 섭취 시 신경전달물질 분비를 자극해 피로해소에 도움이 되고 이뇨작용으로 노폐물을 제거해주어요. 또한 기분을 좋게 해주고 활력이 생기면서 말과 행동이 더 가벼워진답니다.
2. 부정적 효과 ← 과다 섭취 시
카페인 과다 섭취는 불면증, 불안감, 심박수 증가, 메스꺼움, 위산과다, 신경과민, 근육경련 등을 일으킬 수 있어요. 결국 카페인을 자주 복용하면 내성이 발생하여 효과가 줄어드는데요. 이로 인해 더 많은 카페인을 복용하게 되어 카페인 중독이 발생할 수 있답니다.
3. 아래와 같은 특정인은 주의할 필요가 있어요
1) 소아 및 청소년:
성장호르몬이 나오는 밤 10 시~새벽 2 시 숙면을 방해해 성장 저하, 호르몬 불균형, 불면증 등을 일으킬 수 있습니다.
2) 임산부:
빈혈, 불임, 자연유산, 저체중아 출산 등의 원인이 될 수 있습니다.
3) 골다공증 위험군:
뼈속 칼슘을 몸 밖으로 내보내 골다공증에 노출되기 쉽습니다.
4) 위장 질환자:
위산 분비를 자극하기 때문에 위궤양, 위계 미란성 식도염 등이 있는 사람은 특히 주의해야 합니다.
4. 1인 권장량은요?
성인은 하루 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하 섭취를 권장하고 있답니다.
정리하자면,
카페인은 활력, 피로 감소, 이뇨작용 등의 긍정적인 효과는 있지만, 과다 섭취 시 불안, 수면장애, 위장 문제, 심계항진, 골다공증, 성장 저하 등의 부작용도 많이 있을 수 있어요. 따라서, 적정량(200~300mg)을 스스로 지키는 게 중요하답니다.
※ 질문자님을 포함하여 소중한 분들의 건강, 재산과 안전을 지키고, 혹시나 발생할 수 있을 다양한 문제 상황에 놓이지 않기 위해서라도 저를 포함하여 다양한 토픽에서 활동하는 모든 전문가분들의 아하 지식커뮤니티에서의 답변은 예외 없이 참고 용도로만 유용하게 활용하시기 바랍니다.😉
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채택된 답변안녕하세요.카페인은 세계에서 가장 널리 사용되는 각성 물질 중 하나로, 커피 외에 녹차, 홍차, 초콜릿, 콜라, 에너지음료 등에도 들어 있습니다. 카페인이 몸에 들어오면 가장 먼저 뇌에 작용하는데요, 우리 몸에는 피로를 느끼게 하는 아데노신이라는 물질이 있는데, 카페인은 아데노신이 작용하는 것을 방해합니다. 그래서 실제로 피로가 사라진 것은 아니지만 뇌가 덜 피곤하다고 느끼게 되어 정신이 맑아지고 집중력이 높아집니다.
또한 카페인은 심장 박동을 약간 빠르게 하고 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있고, 운동 능력이나 반응 속도를 향상시키는 효과도 있어 일부 운동선수들이 경기 전에 적정량의 카페인을 섭취하기도 합니다. 반면 너무 많이 섭취하면 부작용도 나타날 수 있으며, 손이 떨리거나 가슴이 두근거리고, 불안감이 증가하며, 위산 분비가 늘어나 속이 쓰릴 수 있습니다. 특히 저녁 늦게 카페인을 섭취하면 수면을 방해하여 잠들기 어려워지거나 잠의 질이 떨어질 수 있습니다. 이외에도 카페인은 이뇨 작용도 어느 정도 있어서 소변이 자주 마려울 수 있으며, 장을 자극해 배변 활동을 촉진하기도 합니다. 감사합니다.
카페인은 생각보다 우리 몸에 상당한 영향을 미칩니다.
물론 긍정적인 부분도 있고 부정적인 부분도 있습니다.
먼저 카페인은 뇌 속에서 졸음을 유발하는 아데노신이라는 물질을 차단해서 집중력을 높이는 역할을 합니다.
또한 심장 박동수를 살짝 높이고 혈액 순환을 도와 에너지 소비를 늘리는데, 그 때문에 운동 전에 마시면 운동 능력이 향상되기도 합니다.
그리고 이뇨 작용으로 몸속의 노폐물을 소변으로 배출하는 데 도움을 줍니다.
그러나 카페인의 각성 효과는 생각보다 오래 가기 때문에 수면을 방해합니다.
또한 중추신경을 과하게 자극하면 가슴이 두근거리거나 손이 떨리고,이유 없이 불안해질 수도 있습니다.
그리고 위벽을 자극해 위산이 많이 나오게 만들기 때문에 빈속에 차나 커피를 많이 마시면 속이 쓰리게 됩니다.
게다가 이뇨 작용이 일어날 때 칼슘 같은 미네랄도 같이 몸 밖으로 빠져나갈 수 있습니다.