여름 초복중복말복에 좋은음식 추천부탁합니다
좋은음식 여름에 초복에좋은음식 중복에좋은음식 말복에좋은음식 요즘많이찾는 음식은 어떤게있는지요 맛있고 몸에좋은 음식어떤게있는지요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
여름철의 초복, 중복, 말복에 좋은 음식 추천드립니다
초복
해산물 요리: 해산물은 여름철에 신선하게 즐길 수 있는 재료이며 회, 해물찜, 해물탕 등을 먹으면 체력 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
미역국: 해수부채류인 미역은 더위를 식히고 영양분을 보충해주는데 좋습니다.
채소 샐러드: 여름철 신선한 채소와 과일을 활용한 샐러드는 가볍게 먹기에도 좋고 영양가도 높습니다.
중복
보양식: 더운 여름에는 땀을 많이 흘리므로 보양식이 필요하며 삼계탕, 영양돌솥밥 등을 먹으면 체력 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
오곡밥: 다양한 곡물을 섞은 오곡밥은 영양가가 높고 소화에도 좋습니다.
시원한 전통차: 보름 달을 맞이하여 시원한 민들레차, 매실차 등을 즐기면 체온을 조절하고 몸을 쉽게 불릴 수 있습니다.
말복
삼계탕: 여름철 보양 음식의 전통인 삼계탕은 영양을 보충하고 체력을 회복하는 데 도움을 줍니다.
오이냉국: 더운 여름에는 오이냉국이 소화에 좋고 체온을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
과일과 요구르트: 가볍게 먹기에 좋고 소화에도 도움을 주는 과일과 요구르트를 섭취하세요.
여름철에는 땀을 많이 흘리고 체력이 소모되기 쉬우므로 영양가 높고 소화에도 좋은 음식을 선택하는 것이 중요하며 각 날짜별로 추천드린 음식들은 몸을 기르는 데 도움을 줄 수 있습니다.
여름철 삼복더위를 이겨내기 위해 삼계탕, 장어구이, 추어탕, 닭볶음탕 등과 같은 다양한 보양식을 추천드립니다. 이러한 보양식을 통하여 기력 회복, 면역력 강화, 체력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 기력 보충과 스테미나 증진, 혈액순환 개선 등의 효능이 있으며, 신선한 재료와 다양한 채소를 곁들여 적절한 양을 섭취하면 더욱 효과적입니다. 따라서, 삼복철에는 보양식을 통해 더위를 이겨내고 건강한 여름을 보내는 것이 중요합니다.