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삐닥한파리23

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근손실 없는 인터벌 런닝이 궁금합니다.

안녕하세요.

최근 벌크업 비슷하게 살 찌운다고 많이 먹었더니 근육보다 지방이 더 빨리 늘어났습니다.

그래서 유산소를 좀 하려고 하는데 일반적으로 빡시게 뛰는 유산소는 근육과 지방이 같이 연소해서 근손실이 발생한다고 하더군요. 그래서 인터벌 런닝을 해야한다는데 인터벌 런닝이 뭐고 어떻게 하는 걸까요?

    2개의 답변이 있어요!

    • 입이방정

      입이방정

      안녕하세요. 입이방정입니다.


      근손실 없는 유산소는 불가능합니다.

      유산동 운동과 근력을동을 동반하여, 근손실을 최소화 하실수는 있으며, 근육을 최대한 유지하기 위해서는 근력운동을 많이 하셔야 합니다.

    • 비오는 날에서 얼큰한 수제비7

      비오는 날에서 얼큰한 수제비7

      안녕하세요. 조용한참새179입니다.일반인이 벌크업한다고 선수분들 처럼 근육만 커지는것이 아닙니다. 그리고 유산소한다고 일반인들이 근육이 빠지는것도 아니구요. 식단하시면서 근육운동빡세게하시구요. 유산소도 꾸준히하세요. 꾸준히 1년이상 하시다보면 조금씩 변화가 보일겁니다.