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물수제비1539
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유산소 운동의 꽃, 인터벌 러닝으로 체지방 불태우기는 어텋게하면좋을카요?
체중 감량을 위해 러닝머신 위에서 터벅터벅 걷기만 하거나 같은 속도로 오래 달리면 금방 지루해지고 칼로리 소모 효율도 떨어집니다. 빠르게 전력 질주하는 구간과 가볍게 숨을 고르는 걷기 구간을 번갈아 수행하는 '인터벌 트레이닝' 방법을 같이하하면 효과가 좋다고하던데...
심폐 지구력을 폭발적으로 향상시키고 운동이 끝난 후에도 지속해서 칼로리를 소모시키는,
초보자도 무릎 관절에 무리 없이 안전하게 따라 할 수 있는 인터벌 방법을 설명해 주세요.
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