저는 인터벌이 좀 더 괜찮지 않을까 싶어요. 그냥 쭉 달리게 되면 어떤 날은 페이스 조절을 실패해서 런닝 시간은 많은데 이게 운동이 됐나 싶은 경우도 있더라고요. 최고 속력으로 빠르게 달리고 잠깐 쉬다가 다시 달리고 하는게 운동 효과와 더불어서 심폐지구력 향상에 좀 더 기여하는 바가 크지 않ㄴ나 싶더라고요. 단, 인터벌 시 발목이나 무릎 등 부상 위험이 있으니 운동 전과 후에는 꼭 충분히 스트레칭을 하시는 게 건강하게 오래 운동할 수 있는 비결이지 싶네요. 어찌보면 두 운동 방법 모두 개인적인 취향에 따라서 갈리다보니 두 개 다 해보시고 맞는 운동법을 선택하시는게 좋겠습니다.