야채 안먹는 아이들 어떻게 해야 잘 먹을까요?

Question

야채라곤 잘 안먹는 아이 오로지 고기만 좋아합니다

고기도 양념된 고기는 또 안먹는다는

영양상태를 고려해 야채를 찰 먹이고 싶은데

좋은 방법 있으면 알려주세요

형식적인 답변은 사절입니다

Answer 1

안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.

아이가 야채를 잘 먹지 않고 편식을 하니 걱정이 되는 것 같습니다.

식습관 개선을 위한 교육을 해주는게 좋겠습니다.

따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.

그렇게 하면 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.

요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.

아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

말씀하신것처럼 아이처럼 채소를 극심하게 편식하는 경우에, 많은 아이들이 먹지않는 직접 음식을 맛보지 않은 경우가 많습니다.

단순히 모양이나 색깔이 이상해서 안먹을 수도있습는데요. 그렇기때문에 아이들이 음식을 요리하는 과정에 일부라도 참여할 수 있게끔 하면 편식을 없애는 데 큰 도움이 됩니다. 내가 만든 음식이라는 인식기의 머릿속에 강하게 박혀 있기 때문이죠. 그리고 집에서 요리할 때 사용하는 식재료를 집에서 직접 키워보고 그 야채들을 직접 먹어보는게 교육적으로 굉장히 큰 의미가 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이가 야채 등의 특정 음식을 거부하는 경우 해당 음식에

대한 조리법을 달리해보시거나 음식 조리시 아이를 참여시키는 과정을

통해 음식에 대한 거부감을 줄이시는 것이 좋습니다.

참고하세요.

Answer 4

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

아이와 함께 요리를 만들어보시는것도 좋습니다

아이가 싫어하는 것을 요리하면서 아이에게 성분을 알려주고 같이 이야기하면서 즐거운 기억을 만들어주며 요리를 해준다면

아이는 자신의 완성품에 흥미를 느끼면서 먹으려고할수있겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

야채먹이는법

1.식단을야채위주로구성

2.식사를하지않는다고 간식은 주지않고끊기

3.아이가먹고적응할때까지 식단은유지

꾸준히하시면변화하는데도움이될겁니다